朋友，您能主宰自我

　　有位朋友说，她在生活中，快乐与烦恼非常易受外界环境左右。常常表现喜怒无常，搞得别人束手无策，别人只好对她避而远之。结果使她的心情很压抑、沉重，更加苦恼、烦躁。她十分想得到帮助。
　　
　　其实，她的苦恼仍需她自己解决。她的问题症结就在于她的认知评价系统如何对外界刺激应答和选择。古代有这样一个故事：
　　
　　有位学者向南隐问禅学，南隐以茶相待，他将茶水倒入杯中，茶满了，但他还是继续地倒，学者说：“师傅，茶已满出来了，不要再倒了。”师傅说：“您就像这茶杯一样，里面装满了您自己的看法和观点。您若是不首先把您自己的杯于倒空，叫我如何对您说禅，只有心虚才能容道。”可见，您如果心中有自己的成见，认为人们不可能征服烦恼，那么，就听不见别人的箴言了。
　　
　　人，一旦降临这个世界，便陷入动荡不定的境遇之中，悲哀、愤怒、忧虑、愧疚和烦恼可能会不间断地困扰着每个人，给人们的精神套上沉重的枷锁。面对现实的挑战，您能抵御消极情绪的袭击吗?您能征服烦恼吗?您能够主宰自己吗?回答是肯定的。只要您相信：问题的症结就在于您的认知评价系统。
　　
　　人们往往错误地认为，生活的快乐与否，完全取决于外界刺激的大小，刺激大，烦恼大。刺