如何进行心理上的自我锻炼?

去医院排队求医。自我锻炼还可以让人获得舒适感和愉悦感。一旦学会，每天只需要几分钟就可进行自我锻炼，而这点时间是人人都能保证的。除此之外，还有人详细制定了一些效果良好的方法，而且在做自我锻炼的时候，手里还可以做其他必要的工作。也就是说，自我锻炼，一般都不会浪费时间。
　　由于现代生活突然加快的节奏，要求人的神经系统有高度的灵活性、稳定性。而人的机体在人类发展的整个历史阶段，依靠地球自转产生的昼夜差异节律，日出而作，日落而息，贯穿了人类发展的绝大部分过程，一直适应于缓慢的生活节奏。在效率优先的现代文明挑战人的生理和心理的时候，人口膨胀以及竞争迫使人们不得不奋起求生存求发展。我一直都在疑惑，工业文明究竟是有助于人类还是加速人的灭亡。但不可否认，快节奏的的确确对人的心理和生理造成极大的伤害，人类在这一百多年以来，知识、科技都突飞猛进地发展，但这伴随着生活环境的恶化，以及人的生理能力的大幅下降。这还不包括污染、自然空间的缩小、核武器的毁灭隐患。只是，既然大多数人都选择这种生活方式，就没有必要逆大众意愿而行。人们为了适应现代文明，只能促使自己紧张。而且主要不是需要肌肉紧张而是需要精神紧张的高度自动化和紧张劳动化，这使人们的神经形体过度紧张！
　　苏联学者A·β·C·瓦尔德曼，M· M·科兹洛夫斯卡娅和O·C·梅德韦杰夫在他们写的专著《情感应激的药物调节》中写到：“在先进技术快速发展的时代，人们会越