如何进行心理上的自我锻炼?

。除了具体的锻炼方法和进行程序以外，一般应具备有比较严肃负责的介绍资料，说明自我锻炼疗法的适应症和禁忌事项。最后这两点是我们进行自我锻炼选择时首要注意之处。世界上每一种现存的“自我锻炼疗法”必然是有实用价值的，关键在于对你这个人的具体条件是否相适宜，不相宜就会有不良后果。中医常说“药医有缘人”“术治有缘人”，这不是说某种医术和药方对谁有缘法，而是其对某个人更为适宜而已。
　　在选定了自我锻炼方法之后，要有一个循序渐进的试验过程。这有两方面的意思，一方面看自己是否适应这种方法，另一方面机体也有一个适应过程。比如锻炼如果要求进行10分钟，不妨开始只做3分钟，以后逐渐增加到10分钟。
　　经过循序渐进，达到锻炼的时间要求之后，又有一个掌握量的规定性的问题，中医明确地叫做“度”，意思是适应具体锻炼者的耐受程度。这个概念的高明之处在于它不做机械、具体、刻板的规定，不是从群体出发而是从个体出发。即使是同一个人，在不同的锻炼时期，也有不同的“度”的要求，这正符合辩证法的核心，“一切依时间、地点、条件为转移”。中医要求锻炼者在每次锻炼之后感到神清气爽，精神增长，自我感觉良好。另外必须明确，进行自我锻炼的目的，不是追求成绩，追求一鸣惊人，不可以盲目地增加时间，无限制地提高难度。应当适可而止，达到“强健身体，增进健康”即是达到目的。
　　另外，我们中国传统的行为观念强调“守常&rd