谈到健康的生活习惯，那么就一定要提到早餐，并且足够的重视早餐。可是这刚好是现代人的通病，不吃早餐，或者是糊弄的吃一口，尤其是年轻人，几乎有超过一半的人由于生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡的完，早上起不晚，然后便匆匆的上班放弃早餐，当然还有些人是为了减肥而不吃早餐的。其实无论是从健康的角度还是瘦身的角度，养生之道，都是最不利的。
如果长期不吃早餐，不但会引起全天能量的失衡，还会造成胃肠黏膜的损伤，导致消化系统疾病，也会让你整个上午没有精神，大脑反应不够敏捷，思路不够清晰。
健康营养早餐的饮食原则
早餐要吃，而且还要吃的好，那么怎么样才算是一顿营养丰富又健康的早餐呢?
一、准时就餐。一般来说，起床20～30分钟吃早餐最合适。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应喝1～2杯温开水，它对人体内脏器官有洗涤作用，而且对该函器官功能，防止一些疾病的发生都有很大的好处。还可以补充一晚上人体流失的水分，并促进肠蠕动，帮助排除体内毒素。
二、营养搭配要合理。合理的早餐至少应该是一份富含碳水化合物的食物+一份蛋白质食物+一份果蔬类。如：牛奶+全麦面包+一个水煮鸡蛋+一份蔬果类;一碗粥品+芝麻酱花卷+水煮鸡蛋一个+一份蔬菜，等等，也可以加少量的肉类或者是几颗坚果。
这样不仅让你一上午都有着充足的精力，还会使食物在胃里停留较长，不至于中午吃的太多。另外果蔬类，不仅可以补充维生素和纤维素，还富含多种矿物质，对人体有着极大的好处。
健康的营养早餐既是你健康旅程的重要开始，也是你健康瘦身的重要组成，当然也是你工作学习提高效率的关键所在。。所以，关注健康，关注家人，就从关注早餐开始吧。。
