广东省控烟协会黄本甲
谈到戒烟，有些烟民一生当中，不知戒过多少次。他们说，不是不想戒，而是很难戒。
据调查统计，我国想戒烟而真正戒
成功的不到10%。
吸烟对人体
健康造成的危害性，大多数吸烟者也是认识的。但这并不能使所有吸烟者戒烟。因为吸烟对
健康的损害不是突发性的，而是一个较长的演变过程，一般要二、三十年后才逐渐显示出来，人们无法直接看到它起到破坏作用。所以，戒烟者每当遇到一些困难时，就会退缩。这也是成为不少吸烟者戒不掉烟的一个原因。
要想彻底戒掉烟，必须了解长期吸烟的人在生理和心理两方面对烟的依赖性，即“成瘾”。
吸烟“成瘾”起关键作用的是香烟中所含的尼古丁。吸烟时，吸入的尼古丁经过7-10秒钟就达到脑部，引起脑内惊觉系统活动。吸几口烟后，血液中尼古丁浓度迅速增高，使心率加快，血压升高，大脑活跃，思想敏捷，倍感放松。但尼古丁在人体内不能恒定存在，每间隔一段时间后，需再吸一支烟，才能维持血液中尼古丁水平的相对平衡，达到控制自己的心情和行为，这就是产生烟瘾的原因。
许多吸烟成瘾的人，在想抽烟而一时没有烟的情况下，都会表现出精力不集中，精神萎靡，心情烦躁，无法平静办事等现象。在这种状态下，许多人会想办法去获取香烟，以满足生理上和心理上对烟的依赖性。
实际上，人体对香烟的依赖性，心理依赖性远远大于生理上的需要。许多烟瘾很大的人，在禁止吸烟的环境中，可以几个小时不吸烟，但一离开这种环境，人们烟瘾就会突然发作，所以，烟民们在想抽烟时，首先是一种自我精神的驱动。许多当初只是少量抽烟的人，总会对人说，我可抽，也可不抽，没有烟瘾，但是，在心理和意识的作用下，烟越抽越多，烟瘾也逐步上升，而且反过来又进一步刺激生理和心理的需要。由此可见，摆脱对香烟的心理依赖，乃是戒烟的关键。
