如何面对生活中的应激

件的不同认识、理解、评价，从而引起不同的心理生理变化。

　　2．社会支持不同 当人受到压力、处于困境之中时，如果家庭、朋友、同学、同事、组织会热心帮助他，给予精神与物质上的支持，那么，便能很快摆脱困境。

　　3．个性素质差异 人格发展不健全，对付应激的能力也差，受遗传因素的影响，较弱的生理器官更易发生应激反应性疾病。

　　如何对付应激

　　1．做现实性的选择 世界上的有些事虽可认识却无法改变，客观地面对现实，相机处理。

　　2．丁解自己的优势和不足 明确承认自己的力量有限，不必一个人去"包打天下"，懂得何时去求助他人。

　　3．向亲友倾述内心的忧伤 跟亲友诉说你的怒气，通过体力活动来消散你的怒气，或者干脆独自关在屋里大喊大叫，都是可选用的变通办法。

　　4．学会调息，保持放松 减轻应激最简单的办法是：找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，做个深呼吸，从西部到脚尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，总程为10一20分钟。