秋季，是个减肥的好时机。在形形色色的减肥中，运动减肥是最健康的方式之一，在减肥中健身，一举两得。但在运动减肥中，好些人遭遇了误区。记者采访了力美健宋红燕教练，请其为有需要减肥的人士讲授如何科学减肥。
原理：以运动燃烧身体内多余的脂肪
好处：可以改善体型，促进体能及健康弊处：成效缓慢，并要养成运动的习惯才可。否则，一旦停止运动，基础代谢率变慢会使脂肪在体内堆积，发生体重反弹。
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
年初的时候每次打电话给阿梦，发觉她人总是在健身室。她说希望能以最美的身型迎接夏天的来临。可是，炎热的夏天到了，她却仍吝啬地仅以长裤长裙示人。一问之下，原来运动消耗大，每次运动完她总会喝一大瓶可乐，没想到辛辛苦苦的减肥成果便化为乌有。
点评：运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼，就会前功尽弃。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。进行运动前可先喝两杯8安士清水，运动完后再喝两杯，是最简单健康的运动饮食原则。
误区之二：有喝水也会胖的人运动也无用
