功能、耐力水平都有很大的促进作用。
大多数健身者都能够自觉的按照教练的指导完成练习动作，一身又一身的大汗淋漓，可体重表上的指针为什么还停在原来的刻度呢？针对这个问题，记者专门向刘教练进行了咨询。刘教练指出，健身效果不明显主要是因为一些健身者在健身过程中往往选择了错误的方法：
１、不做准备活动：比如在跑步器上锻炼，一开始就跑而不是做伸展或慢走等。
２、不做伸展运动：伸展运动一般在运动开始和结束时做防止运动损伤提高柔韧性。
３、“周末健身勇士”：许多人只在周末进行大强度的训练，其实循序渐进的中强度运动会有长期的效果。这样也可以防止不必要的运动损伤。
４、运动时不喝饮料：其实在运动前、中、后都要及时地补充人体的水分。
５、拼命控制体重：为了健康不要被体重牵着鼻子走。
６、用高能物质代替其它的营养：许多人吃一些高能量的物质保持自己的能量平衡，其实人要保持自己的营养摄入在碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡并保持一定的比率。
