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健腿器械，搭配着做
66 | 2006-11-24
编者按：很多居民区、公园都安装了路边健身器，这些健身器深受大众喜爱，甚至成为许多人主要的健身方式。但是，人们在锻炼的时候，往往随着自己的兴趣，比较盲目。对此，我们请专业健身教练，针对不同的健身目的...
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哑铃健身的三大误区
309 | 2006-11-24
众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可...
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见闻:四大城市的健身表情
81 | 2006-11-24
子洁在一项城市居民的调查中，健康被人们排在了“你希望拥有的未来生活”的第一位，所花的时间和费用在“个人生活支出”中也名列前茅。同样是关注健康和积极健身，但城市里的人们却有着不同的心理，健身房里的生...
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买护腿，挑伸缩性好的
35 | 2006-11-24
不论是年轻人还是中老年人，锻炼的时候不妨戴副护腿，以防止腿部损伤。 护腿的功能可多了，它能保持体温，促进血液循环，支撑受伤的关节、肌腱、韧带，防止擦伤、筋骨挫伤、扭伤、抽筋等，还能美化腿部曲线。...
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用健身球来纤腰美腿
35 | 2006-11-24
健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家。健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式，但在家中自己练习时也要注意正确的练习方法，女性周刊向您介绍几种简单...
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3位抻拉优美半身像
37 | 2006-11-24
我们想更长时间地拥有——平滑细腻的双肩纤细圆润的上臂挺翘丰满的胸部玲珑的腰性感的背…… 有人说，下半身是本能，上半身是教养。不为时间所打败的女人无一例外拥有优雅的上半身。漂亮的（上）半身像一直是...
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去健身时，请带条干毛巾
48 | 2006-11-24
凡是喜欢去健身房运动的人大多都有过这种经历：兴致勃勃地跑去健身，上了器械却发现弄了一手黏。再一摸，坐垫上也都是别人留下的汗水，湿漉漉的，自己还没运动呢就弄了一身汗，于是只好败兴而归。 能到健身房...
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十种最经济的健身器材
162 | 2006-11-24
没时间去健身房？没钱买昂贵的健身器材？没关系！十种最经济、最方便的健身器材，让运动——随时随地！ 一、毽子 参考价格：5元 功能：训练身体协调性、灵活性。 训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内...
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“菜鸟”健身房怎么选
98 | 2006-11-24
运动带给你的好处绝非一点点，当然了不是甩甩手，踢踢腿就可奏效那么简单，无论你对运动赋予减肥，或增加肌力那一种期望，都必须先了解运动的本质和本身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。 一般来...
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健身房里的性感
67 | 2006-11-24
在健身房里面争奇斗艳，我也不懂为什么运动的时候要在头上加一顶棒球帽，然后斜戴，完全是当成上pub一样来打扮。最精彩的是在更衣间，内裤样子千百种，最常见的是CK（很多人以为穿上CK内裤就是时尚，不过...
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明星都是蹦床高手！
68 | 2006-11-24
最高美的动作，最减肥的运动！看过拍空中打斗的戏吗？明星们腾空翻转，个个轻功了得，知道吗？他们是在蹦床上起跳的！李连杰、凯莉·安妮·莫斯这些武戏高手当然也都是蹦床高手。 贝佛利山，明星们在挑高的车...
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乒乓球拍顺手就好
38 | 2006-11-24
对于乒乓球爱好者来说，首先要选择一款合手的球拍。球拍的选择与自身打法密切相关： 1.正胶海绵拍。正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，适合近台快攻型的球员使用。如...
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贴士：小心来自健身房的污染
55 | 2006-11-24
室内环境专家提醒大家，健身房的室内污染问题应该引起人们的重视。 一是新建健身房会有建筑污染。比如放射性氡、氨气污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染。氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤...
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羽毛球拍 钛金属的最好
44 | 2006-11-24
爱打羽毛球，离不开一副好球拍。国家一级羽毛球运动员杨康告诉记者：“挑拍很有讲究，不一定价格高的就好。重在得心应手，经久耐用。” 羽毛球拍质地不一样。主要分为钛金属、全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和...
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跆拳道运动伤害完全攻略
54 | 2006-11-24
跆拳道是一种既防身又强身的奥运竞技项目，选手们虽有各种防护器材的保护，但强有力的攻击仍可能造成部分选手遭受运动伤害。因此，如何保护选手、延长选手的运动生涯，成了不可忽视的课题。 跆拳道运动伤害释...
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花生葫芦球 健身新运动
35 | 2006-11-24
国民健康天后张淳淳老师率先再将风靡欧美的“花生葫芦球(FITNESSBALL)”，推广给日、港、台的朋友，同时结合国内外体适能教练与专家，研发出一套减压、塑身运动课程，引领全民健康塑身运动。 美...
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有氧拳击健身 暴力不是目的
65 | 2006-11-24
有氧拳击运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。 有氧拳击操来历 英文名为boxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近两年...
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有氧跳跃运动的方法
76 | 2006-11-24
跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。反复地重复持续练习跳跃动作，使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平...
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肚皮舞进了健身房
51 | 2006-11-24
肚皮舞以前只在舞蹈电影里看过，现在不少健身房也多了“肚皮舞”这种健身方式。温可馨是中式塑身肚皮舞的创始人，曾经到土耳其和伊拉克专程学习肚皮舞。她在传统肚皮舞的基础上，融入了中国民间舞蹈的元素，将健...
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一个不一样的健身房
107 | 2006-11-24
社区里有健身房，已经不是什么新鲜事。随便走进哪个新建的社区，都会发现崭新的健身房。可是，有一次走进北京天天家园社区的健身房，却让我发现了新大陆：这里有一个和别处迥然不同的、国内惟一的数字化健身房。...
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做俯卧撑方法很多
135 | 2006-11-24
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。 一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度...
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健身房有氧运动完全手册
147 | 2006-11-24
在健身房里的运动，通常分为两大类：有氧运动和阻力训练。有氧运动是通过持续的运动（每次15分钟以上）来增强心肺功能，燃烧脂肪，运用得当，消脂纤体的效果会十分显著。 健身操○修长健美法 每节授课一...
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健身新方法 低氧运动
50 | 2006-11-24
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。 在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血...
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剑道减压运动悄然兴起
46 | 2006-11-24
一项全新的减压夜间运动——剑道最近悄然出现，虽然剑道班还未正式开班授课，但是却已受到众多年轻人的关注。现在，就让我们一起亲身体验一番剑道竞技的快感。 在一家剑道俱乐部里，两名身穿黑色剑道服饰的人...
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健身运动后五不宜
79 | 2006-11-24
一、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。 二、不宜马上洗...
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运动后沐浴十五分钟最好
52 | 2006-11-24
许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳。 甘肃省体工二大队的陈锐原来是射...
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做个健身房里的"懒女人"
101 | 2006-11-24
健身房里有懒女人吗？ 你肯定会斩钉截铁地说“没有”。要想健身，激烈运动怎么能少，不勤劳怎么行？跑步、跳操、游泳……你不狠狠地大强度运动，身上的赘肉就不会减少。但是日积月累地强度运动，真的需要勇气...
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健身常识你注意了吗
76 | 2006-11-24
很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避...
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女性健身安全度四期
52 | 2006-11-24
美国运动医学专家认为，在妇女生活方式中含有固定的体育活动，在不同时段需要改变锻炼类型、持续时间及强度，以便获得最大益处。 青春期：青春花季多运动，使脑垂体产生的“生长激素”增多，可促进肌肉、骨骼...
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运动强度与健身效果
42 | 2006-11-24
“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。 一...
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健身房器械 成就骨感美女
57 | 2006-11-24
美人的骨头二三两。是不是原本指身轻如燕的骨感美人! 美人有意无意地露出性感而无“暴露狂”之嫌的那一部分，前胸，是脖子之下双峰之上的那块平坦领地，赫然有两根凸起的横骨，立即在平淡的空地泛起涟漪，让...
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健身球：室内健身新宠
47 | 2006-11-24
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在...
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健身也要“量体裁衣”
36 | 2006-11-24
健身与健美正逐渐成为越来越多女性的热门话题，也改变着她们的生活方式。如何选择健身方式？怎样健身才算科学合理？如何达到自己期望的健身效果？ 健身方法多种多样，每个人选择健身有自己的目的。根据运动科...
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健身过度腰椎容易受损
52 | 2006-11-24
现在，忙碌的人们对健康不再马虎对待，在工作之余喜欢到户外运动或去健身房健身。但如果运动过量或方式不当，都容易引发腰椎间盘突出。专家提醒人们，在运动时要注意适时、适度。 健身不当患上腰椎病...
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健身时口渴了如何补水？
53 | 2006-11-24
健身锻炼中不宜大量饮水，因运动时机体大部分血液在体表及肌肉组织，消化系统处于“缺血”状态，水分不易吸收，大量饮水使胃部膨胀，妨碍膈肌运动，影响正常呼吸，即使吸收也会反射性地引起汗液分泌加强，使体内...
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让跑步机健身器助我健身
39 | 2006-11-24
超强健身器 这种NITRO健身器的目的一直是追求小机器大功能。公司在广泛听取用户意见的基础上，开发出了超强NITRO健身器。它具备超强的功能、崭新的设计和方便的调节功能。具有人性化的独特设计、流...
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有氧健身操＋轻器械训练
79 | 2006-11-24
来健身房锻炼的略显肥胖的女性，都想寻求一种最佳的锻炼方法，以取得最好的锻炼效果。根据我自身锻炼及当教练的体会，觉得最佳锻炼方法就是轻器械训练＋有氧健身操训练。因为，减肥不仅要减去体内过多的脂肪，还...
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当健身变成了嗜好
100 | 2006-11-24
只要听听Susan日常的锻炼安排就会让你感到疲倦的。每天﹐这位时尚女性要上两个有氧运动班﹐然后负重锻炼六十到九十分钟。平时苏珊用在锻炼的时间是两到三个小时﹐这还不包括她花在各种体育项目上的时间。“...
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健身运动的八大误解
96 | 2006-11-24
运动对身体固然有益，但是要运动得宜及得法才能事半功倍，否则可能会导致受伤。以下我们为大家澄清运动的八大误解，希望大家小心留意。 误解1：运动前可以不做任何热身运动 热身的目的是给大脑刺激，让身...
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健身运动五步走!
178 | 2006-11-24
要健身也先别急！要一步一步来，才会事半功倍又不会造成运动伤害哦！ 暖身运动 暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来就可以...
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