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来自健身房的污染
50 | 2006-11-24
室内环境专家提醒大家，健身房的室内污染问题应该引起人们的重视。一是新建健身房会有建筑污染，比如放射性氡、氨气污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染。氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中，...
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请注意这些健身盲点
65 | 2006-11-24
现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。 器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水” 健身房里通...
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退行法 健身又健心
38 | 2006-11-24
长期坚持科学的健身运动，是“健心”锻炼的首要途径。但是，“健心”（指心理健康）的内涵是多因素的，须采用多种途径和方法相互配合，才能真正达到“身心双健”的最佳效果。 举其中一例说明。现在常见一些人...
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健身锻炼中的心理训练
35 | 2006-11-24
各位喜爱健身的朋友们，今天想和大家谈一谈健身训练中很重要的一个问题———心理训练。 刚开始进行健身锻练时大家积极性都很高，在健身房里拼命地练，好像不知道苦和累。当然付出是求回报的，没几天就问了：...
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看自身特征选健身方式
45 | 2006-11-24
目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不...
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你有肌肉恐惧症吗？
41 | 2006-11-24
女人对肌肉的恐惧往往是由周围人引起的。她们害怕听到：“啊，你的腿真像短跑运动员的腿。”“你的肩膀比较壮嘛。”———器械和肌肉，对她们来说，就像洪水猛兽一般可怕。 一位资深的健身教练也颇有同感：“...
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先生们，别害羞，舞起来!
59 | 2006-11-24
有氧健身操，似乎一直是女人的专利。 到各健身场馆的跳操房去看看，就知道了：MM们扭着小蛮腰，伴随着节奏明快的音乐，舞之蹈之。而一旁的诸多大汉却喘着粗气、额头青筋暴露，把个杠铃哑铃翻来覆去地摆弄。...
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健身窍门：健身八字诀
54 | 2006-11-24
1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长越好。 2个内容：换句话说就是每次健身都要练两个部位，如果腰比较粗，就不能只狂练腰部，还要运动腹部或者胸部。 3个动作：每个部位都...
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男士：你的身材够帅吗？
213 | 2006-11-24
时代不同了，“魔鬼身材”已经不再是女人的专利，男士们也在为健美身材和充沛精力纷纷去健身，导致“吃饭不如流汗”之说。所不同的是，女人们的标准很简单，而男人的体形究竟何种最佳呢？恐怕还得因人而异。 ...
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寻找最佳的健身途径
91 | 2006-11-24
一、挑个好方法 如果说3年前你没进过KTV，你就不算个时尚人士的话，那到今天，如果你还没进过健身房，你显然也落伍了。大多数人健身是图有个好身段，拥有健康，为此女性朋友们大多选择跳健美操，男人们则...
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给亚健康人开个运动处方
55 | 2006-11-24
人患上了病痛理所当然上医院找医生诊治，然而有更多的人，每当工作疲劳，家务繁多，精神压力过重产生身体或精神疲惫处于亚健康状态时，大多不会去找医生，就是找医生，医生可能也不能有效地诊断出“病情”来。那...
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健身减脂的九个秘诀
157 | 2006-11-24
许多人都对健美运动员的身材羡慕有加，其实只要遵循科学的方法，再加上持之以恒的锻炼，就可以达到目的。本文将要讨论的是目前所知的减脂不减块的最有效的方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂，...
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健身器材的基本类型
45 | 2006-11-24
虽然市售的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型： ①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等； ②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举...
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简单易行伊格斯库健身法
51 | 2006-11-24
38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部剧痛，为了不放弃钟爱的跑步运动，他接受了一项叫做“伊格斯库”的健身训练。令人惊叹的是，不到9个月大卫就得以重回跑道。这件事一经报道，这种健身方式就在美国一夜成名了...
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健身之后的六个禁忌
90 | 2006-11-24
“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动...
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为什么你的健身没有效果
137 | 2006-11-24
时间、金钱、精力…… 你用这些养分来浇灌“健身”， 希望它以结出一种叫“健康”的果子。 然而，你的健身能否达到预期的效果？ “健身”是否一定能够“强身”呢？ 当你在健身房挥汗如雨之后却发...
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选家喜欢的健身房
45 | 2006-11-24
目的为何？ 倘若你希望借此交谊，则不妨选择健身项目较多的俱乐部。最为重要的是你对其中的几项运动深感兴趣，或有志同道合的健身"发烧友"；若为美体塑身，那你可请教教练一些相关问题，借此评值教练的水准...
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健身房不能给健身打保票
63 | 2006-11-24
到健身房去运动锻炼健身对于现代女性来说早已不是什么新鲜事了。那种融合着星级酒店般的环境、热情洋溢的服务、功能齐全的器械、动感时尚的音乐，汇集了多种时尚元素的健身场所，着实受到了追求时尚健身一族的青...
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健身运动VS数字密码
70 | 2006-11-24
12下别忘了随时随地加上12下！当你在公园健走时，"中场休息时"加上12下侧踢腿吧！或是，坐办公室1个小时了，起来做12下下蹲；晚上洗澡前先做12下伏地挺身（手撑地做不起来？也可以做比较省力的半跪...
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全力打造男人的性感之美
93 | 2006-11-24
我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏性感。”“我看上去很魁梧，可在女人眼中就是没有魅力，她们认为我不够性感。”……这是不少男性在生活中的一些困惑。的确，现在的男人在注重学历、职位的同时，也给自己的外形...
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和他（她）一起来做操
48 | 2006-11-24
你们在一起的时候通常做什么？吃饭？看电视？喝咖啡？——然后一起发胖？为什么不一起做做体操呢？在相互配合相互支撑中体会爱情，然后一起变得健美。 背靠背，屈身蹲 两人紧贴后背，上身直立，膝盖弯曲蹲...
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健身房手册：大腿及小腿的运动
43 | 2006-11-24
我自少就很少穿裙子，除了因为性格豪迈，绘爱运动，觉得穿裙不方便外，也因为自少参与田径及篮球比赛，大小腿操练得太过结实粗壮，没有自信穿短裙、短裤。所以一直爱穿牛仔裤。 加入模特儿行列后，平日不喜欢...
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哪种健身器材适合你
33 | 2006-11-24
面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材，许多人不知买哪一种，这里介绍一些适合您使用的健身器材。 功能型健身器。适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等；身体欠佳的...
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男人的春季健身宝典
89 | 2006-11-24
春天，在这个象征着新开始的季节，你在做什么忙碌的工作，没完没了的应酬，你是不是常被倦意包围是不是发现身材已不像以前那么健美了呢那么，请随我们在这个春天，与健康亲密接触。 身体是你的神，要膜拜他 ...
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中午健身？专家说YES!
64 | 2006-11-24
在中午进行一定的体育锻炼对于减轻身体疲劳、提高下午的工作和学习效率是非常有效的，但是每天少于1个小时的锻炼时间想要达到你所希望的效果却也不是一件容易的事情。为了确信自己的体能状况并不是每况愈下，你...
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健身夜生活你会过吗？
43 | 2006-11-24
有研究表明，一天之中下午3时至7时人对运动刺激较为敏感，此时段内的锻炼效果最为理想。北京郡王府阳光康漫健身管理中心的运动医学专家周大夫提示健身"夜生活"者： 1．从人体生理状态的角度来说，晚7点...
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性感男人腹部锻炼计划
166 | 2006-11-24
健美腹肌，线条壁垒分明。轻松甩开啤酒肚囊、换上紧实腰线，性感男身热力登场！ 六块腹肌结构全剖析 若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的。当你在彻底了解过腹肌的基...
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这样做 让健身坚持下去
53 | 2006-11-24
只有经常坚持健身锻炼，才能够保持良好的身体和精神面貌，但很多人往往是说起来容易，做起来难，偶尔进行几次锻炼谁都能够做到，但如果持之以恒地坚持却并不容易做到。那么，如何才能够使自己持之以恒地坚持健身...
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健身房里男女健身各有所选
55 | 2006-11-24
走进热闹的健身房，里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，为枯燥的哑玲撞击声增添了柔美和声。 同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一...
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如何更好利用室内跑步机健身？
51 | 2006-11-24
室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！...
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小建议：健身之前先减压
68 | 2006-11-24
人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适...
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懒人在家 就型健身
35 | 2006-11-24
其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！ ●直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部...
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男士简单健身防止发福
64 | 2006-11-24
男士微胖，不易发觉，而经常练习下列"准"减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： 1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而...
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春季锻炼不要大汗淋漓
34 | 2006-11-24
进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。 甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平...
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今春健身房里的误区
47 | 2006-11-24
潮流总是挡不住的，这不，今春的健身房“票房”见涨。成都、上海、北京的各大健身房的经营者都面露喜色，不知是因为又要大赚一笔还是受健身者情绪的感染？ 健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在允...
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李小龙的个人健身秘密
1352 | 2006-11-24
《肌肉与健美》杂志由世界健美联合会主办，是国际上最权威的健美专业杂志，创始人是现代“健美之父”乔．韦德（JoeWeider）。本文作者是美国著名李小龙研究家、李小龙夫人琳达女士授权的李小龙笔记与遗...
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20分钟的健身运动
152 | 2006-11-24
对于不能锻炼，人们最普遍的借口是没时间。但那其实并不是一个正当的借口，我们可以证明这点。 你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的定义。对于像你一样一没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分...
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健身者注意运动性疾病
45 | 2006-11-24
运动性昏厥 人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。发生此种情况时应立即停止运动，经适当...
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正确健身之“标靶”运动
38 | 2006-11-24
只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情。 最佳的臀部锻炼姿势： 单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。 ...
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春天健身4点忠告
48 | 2006-11-24
春回大地，万物复苏，正是户外活动健身的好时机。我想给你四点忠告和建议，可能对你有所帮助。 1.健身前后要注意 一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后...
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