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健身房里并非是十全十美
44 | 2006-11-24
时下，到健身房锻炼的人越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。 警告之一：听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣...
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健身你花冤枉钱了吗？
78 | 2006-11-24
“花钱买健康”是时下流行的说法，但动辄几千元的会员卡可不是小数目，如果能精心计算，不但可以达到很好的健身效果，还可以节省一大笔开支呢！ 节奏紧张的都市生活，充满压力的工作环境，当您在照顾好自己和...
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交替运动更能健身
54 | 2006-11-24
运动专家指出，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好措施。交替运动主要包括十个方面： 体脑交替：要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼；另一方面要进行看书、写作...
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健身产生的“三效应”
44 | 2006-11-24
木桶效应木桶的容水量多少与组成木桶的木板长短有关。众木板中，若有一块木板特短，则木桶的盛水量取决于这最短的一块木板。健身的木桶效应是：人的寿命及健康犹如木桶的盛水量，组成木桶的木板即相当于人身体的...
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尽量选用标准的健身器材
37 | 2006-11-24
喜爱健身和运动的人们，谁都希望自己拥有的健身器材是标准的，但事实上，市场上的健身产品林林总总，质量参差不齐。专家认为，购买者应该尽量选用标准健身器材。 据专家介绍，目前，我国健康器械企业生产的产...
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科学健身 纠错放在第一位
70 | 2006-11-24
您是经常健身还是偶尔才去锻炼一下，不管是前者还是后者，关于运动对我们身心带来的种种好处，几乎每个人都可以列举出无数条。虽然越来越多的人都意识到运动的重要性并积极锻炼，可你有没有想过，自己在做运动前...
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时尚追踪:按照心情去健身
58 | 2006-11-24
有人说，春天是健身的季节！不错，春天是整个健身行业的旺季，而面对时下遍布京城大大小小的健身房、种类繁多的健身项目，许多人显得无所适从，到了健身房却不知道自己该“玩”些什么，往往都是练练这个，碰碰那...
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你爱哪种类型的健身房
41 | 2006-11-24
一般来说，健身房内的运动形式可分为两种：无氧运动和有氧运动。无氧运动是指身体在没有氧气补给的情况下运动肌肉，主要效用在训练肌力，有氧运动则是活动时身体必须积极吸气的运动，它除了可以训练心肺外，对消...
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体瘦者器械健身应注意什么
75 | 2006-11-24
器械锻炼对发展肌肉效果最好。体瘦者参加健美锻炼，就应多练习哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等。但每次锻炼要掌握适当的运动量，运动量过小，对肌肉组织就起不到强有力的刺激作用，达不到锻炼目的；运动量过大...
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运动健身 男慢女快
39 | 2006-11-24
丹麦有关专家对4658名无心肌梗塞病史的男性作分组对照慢跑运动研究，结果表明，坚持慢跑运动者与非慢跑者相比，在8年随访期内死亡危险性有显著差异，前者的相对危险仅为0.39，即死亡危险较对照组约下降...
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健身保护一起来:运动热身
77 | 2006-11-24
在最近接连不断的几场雨过后，天气也逐渐热起来。随着气候的变化，越来越多的人们更喜欢走出家门出去活动活动筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明显增多，同时，因为运动而受伤走进医院的人也在增加。专家提醒，夏季...
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健身同时顺便做做保养
49 | 2006-11-24
近来的审美标准令台湾女性计较身上的尺寸、曲线，而时下最流行的瘦身方式，就是上健身房，用健康的方式锻练出曲线与健康。其实，在上健身房健身之外，别忘了多多利用健身房内的蒸气、烤箱等设施，带些轻巧、好携...
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美体健身计谋之锻炼篇
45 | 2006-11-24
第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的...
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用好每一秒 浓缩健身时间
53 | 2006-11-24
这是两款30分钟的“浓缩运动”计划，可以让忙碌的你只需每次花费半小时，就能保住目前的健身水平或者继续进步。坚持下去，做好忍受运动后肌肉反应的准备，并学会享受这种感觉。 把锻炼内容浓缩的关键是让每...
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健身运动告别流汗尴尬
41 | 2006-11-24
健身运动已经是如今都市女性生活中不可缺少的部分。可是你有没有碰到过这样的尴尬：下班后想先锻炼一下，再去参加朋友的聚会，但是流汗后脱妆的脸会变成一个大花脸，很不雅观，而且汗液中的酸性物质会伤害表层的...
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年轻人的健身计划
115 | 2006-11-24
“年轻人有使不完的力气！”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，２０至３０岁这１０年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻...
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瘦人健身计划全攻略
1523 | 2006-11-24
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病...
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健身别盲目追求专业水准
77 | 2006-11-24
现在人们的健身热情越来越高，甚至有不少人购置了专业运动员的装备，在健身锻炼中也向专业运动员看齐。可普通市民毕竟不同于专业运动员，北京大学第三医院运动医学研究所原来的患者主要是受伤的运动员，但现在普...
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健身训练时应该怎样呼吸
48 | 2006-11-24
我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；帮助在完成动时集中注意力；使动作协调而有节奏和防止受伤。 （一）基本的呼吸方法有二种： 1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还...
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懒人的运动手记！
44 | 2006-11-24
许多人都知道运动对身体健康及身材保持很重要。可是，除了少数人以外，大部分的人几乎都没有养成运动的习惯。有人会说，我是很想运动啊，可是，我实在太累了；或者是，我实在懒的动呢。是啊，想到要特别换上运动...
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健身还是疲于奔命
61 | 2006-11-24
人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健...
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健身五步曲让你事半功倍
128 | 2006-11-24
暖身运动 暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。 暖身运动是...
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在健身中心找到美丽
59 | 2006-11-24
入门篇 很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。 健身是一项持久的美丽工程，想用一两个月的时间来快速完成是不行的，即使在健身时效果很明...
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健身必须克服不良习惯
39 | 2006-11-24
日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个： 饭后不运动 许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或...
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今年健身房里流行啥？
54 | 2006-11-24
今年你打算走进健身房吗？在加入健身房健身大军前，你一定想了解一下行情，什么运动项目最流行，什么运动项目适合自己。 北京中体倍力健身俱乐部美方首席代表金山说，瑜伽在去年所有健身项目里处于领头羊的位...
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男士健身：四十岁是个界
89 | 2006-11-24
40岁，仿佛是男人的一个坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实；有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力；而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完...
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非理性健身面面观
60 | 2006-11-24
春天虽然刚刚才露出“尖尖角”，时髦的都市男女们却早已迫不及待地想要脱下臃肿的冬装，换上轻柔、美丽的春装。不过在经过了懒散的冬天，好吃好喝的春节长假以后，很多人却只能望靓衫而兴叹了。于是，为了重新拥...
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如何购买健身跑步机
56 | 2006-11-24
春到人间，健美丽人争奇斗艳，似玉芳姿尽展眼前。莫惊叹！创造青春最好的方法是健身，如果你住在都市里，想足不出户就尽情享受在大自然中健步的乐趣，建议你选购一台令自己满意的跑步机！它能助你拥有美丽身姿，...
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选择适合你的健身方式
79 | 2006-11-24
选择健身方式的关键是要选择自己喜爱、能让你身心愉悦的一种运动。而随着健身狂潮的到来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过究竟哪个是最适合自己的呢？ 力量训练 最好的选择是找一个健身教练根据你的身体...
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健身锻炼应注意的几个问题
101 | 2006-11-24
很多人都知道健身锻炼的好处。比如可以提高心肺功能及预防治疗一些病痛。目前普遍认为健身锻炼可以使心肌及呼吸肌发达以及血管的良性效应。也被应用于有如高血压、糖尿病的辅助治疗。 然而其中不少人却不知道...
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健身房内七不该你有吗？
46 | 2006-11-24
1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备. 2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房. 3.不该闲谈...
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男性健身有讲究 别乱来!
145 | 2006-11-24
晨练有讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐...
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耐力和重量训练的特性
74 | 2006-11-24
一般的运动或是训练方式可以分为两种，一种是耐力训练，着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。另外一...
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寻找女人的健身方式
74 | 2006-11-24
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。 踏板上跳健美操 与一般的健美操不同的是，踏板上的健美...
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早春健身咋能不受伤
40 | 2006-11-24
春季悄悄地来了，很多人都发现自己在冬季胖了许多。随着天暖衣服就将越穿越少，现在不抓紧时间锻炼身体，消除脂肪，恐怕到时就要“原形毕露”。在室内猫了一冬的人们，立春一过就迫不及待地计划健康了。《黄帝内...
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2005，规划健身四季歌
75 | 2006-11-24
专家：武汉大学医学院戴冀斌教授武汉大学中南医院廖维靖教授 依照惯例，年终时往往少不了要做个“年终总结”，这开年了不妨也趁着年初赶紧制订一个年度健身计划，让一年都健健康康。不过，这健身计划也要因人...
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8招教你健身房中巧理财
81 | 2006-11-24
节奏紧凑的都市生活，充满压力的工作环境，当您在照顾好自己和家人的饮食健康之后，您还需要考虑什么呢，当然就是怎么提高自己的生活质量，能使身体处在一个更好的状态下去迎接挑战了。“身体是革命的本钱”，发...
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健身之后少吃荤多吃素
39 | 2006-11-24
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。 其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对...
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体形健美健身法
46 | 2006-11-24
如何使瘦弱的体形练习得结实健美呢？当首推体育锻炼，尤其是参加健美运动。下面介绍几种简单、方便、安全的力量锻炼方法： 1、俯卧撑 可以锻炼上肢肌肉，肩背肌肉和胸部肌肉，坚持二、三个月，可使上述部...
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健身室打响耐力赛
45 | 2006-11-24
每星期做运动的次数比约会男友更频密，但始终无法改善腰部和双腿线条？原因可能是缺乏耐力。 延长运动时间 跑步、疾走，无论那一种也会对心脏血液循环有一定好处。不过，只停留在短时间的跑步模式，便无法...
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