婀娜腰腹15天运动法

　　本来，腹部的脂肪是为了保护内脏器官，女性则要保护肚子里面的胎儿，所以比男性来得厚。圆润的腹部，别具女性美，但松松垮垮或从侧边看凸出来，就很难看了。腹部脂肪太多的原因，可能是吃得太多、热量摄取过多及运动不足。摄取的能量用不完，会囤积在腹部，所以要利用运动把它消耗掉。

　　现在要介绍消除腹部脂肪极有效且简单又有趣的体操，可使体操视为一种游戏，如此更能收到心理方面的效果。

　　预备姿势是手脚向前伸直。一伸开，双脚就上下拍动，双手同时向左右伸开。

　　秘诀是膝盖不要弯曲，脚也不必抬得太高，上身不可向前弯。

　　小腹微凸是女性们的烦恼，做这个体操，腹部必须用力，因此可以消除腹部的赘肉，使脚部变细。

　　1、坐在地上，手脚向前伸直。

　　2、脚上下拍动，双手同时向左右伸开，维持平衡。

　　3、维持这个姿势，从1数到15(15秒)。反复3、4次。

　　秘诀：膝盖不要弯曲，脚不要抬得太高，上半身也不可以向前弯。

　　效果：可以锻炼腹外斜肌，消除腹部的赘肉，使腹、脚部变细。

●让懒得动的人消除腹赘肉

　　这种体操，也可以躺卧着做，很简单，对懒得动又没耐心而肥胖的人来说，无异是项福音。它