市面上琳琅满目的健身广告与
健康信息，看得人眼花撩乱。究竟哪一种节食方法最有效？要有多少运动量才符合健美标准？五花八门的健美秘方是否已经让你昏头转向？运动时喝水会抽筋？一旦停止健身，肌肉就会转成脂肪？许多人对健身这档事儿一知半解，人云亦云，结果往往事倍功半。现在就告诉你关于健身的普遍困惑，让你从此掌握健身真谛。想拥有健美身材，首先，必须对运动、
饮食、健身有正确认识，才不会轻易被时下众说纷纭的信息所误导。以下便是一般人对健身运动常见的错误困惑。
【困惑1】心肺功能训练的
减肥成效比重量训练好。
事实：要达到
减肥效果，你需要心肺功能训练及重量训练。心肺功能训练有助燃烧卡路里，重量训练则能增进身体的新陈代谢及增强肌肉。重量训练所燃烧的卡路里，多来自脂肪而非积聚的肝糖。因此，两种运动互相配合才能达到长期且有效的
减肥效果。
【困惑2】天天做腹部运动才能拥有平坦小腹。
事实：一般人都以为，必须天天练习腹部运动，才能达到理想的缩腹效果。事实上，小腹一如其它肌肉，也会「过劳」。腹部操练太频繁，会使肌肉缺乏足够时间复元，因而阻碍肌肉的发展。小腹肌肉跟其它肌肉一样，需要适当的休息和复原。腹部肌肉宜隔
