专家：武汉大学医学院戴冀斌教授武汉大学中南医院廖维靖教授
依照惯例，年终时往往少不了要做个“年终总结”，这开年了不妨也趁着年初赶紧制订一个年度健身计划，让一年都健
健康康。不过，这健身计划也要因人而异，比如说有的人想瘦身
减肥，有的人想
健康长寿，有的人想精力充沛，其实说的就是制订计划要有针对性，才能达到健身目标。
青年人——提倡流汗运动
【体检总结】青年人的身体各机能都处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度及弹力等各方面均达到最佳点。但“坐吃”也会“山空”，这个时期也应注意坚持锻炼，为今后的身体储备“
健康资源”，而且从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。
【规划原则】青年人身体好能力强，可进行任何形式的锻炼，关键在于加大锻炼强度。
【年度规划】应选用动作大、速度快的增氧健身运动，或者是力度较大的肌肉锻炼项目和激烈的竞技比赛项目。
春季：跑步、踢足球，足球运动竞技性强，运动激烈，能消耗大量热量，而且还能锻炼顽强的拼搏意志，非常适合青年人；
夏季：游泳运动首当其选，这是一项全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，同时由于水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心脏
