健身房不必有男女界限

，有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长，同时还有防身的价值。

　　女士健身看重的是瘦身。一些人误认为，有氧健身操是减肥及健美形体的最佳方式，而无人间津器械。专家们认为，女性体内的雄性激素较少，肌肉合成能力相对弱，女士小重量、多次数的训练，不但肌肉不会猛长，还能减去多余的脂肪，合理的器械训练只会使体型更美妙。或瘦或胖的女士都是体形的局部线条不合理，如肩膀太窄、腿粗、腹部脂肪多等。要改变局部线条，在器械上做针对性锻炼效果最佳，它可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘。

　　女性通过器械还可以训练自己的耐力、速度、力量，这对女士的活力和自信都是有帮助的。专家建议，女士器械训练在教练指导下进行，重量不宜过重，次数不宜过多，频率不宜过密，组数不宜过多，一周练1—3次，每次20—30分钟就足够了。