强化食品并非人人皆宜 长期食用加重身体负担

　　3.少吃胆固醇含量高的食物：如内脏、蟹黄、鱼卵等。

　　4.控制油脂摄取量：少吃油炸、油煎、油酥的食物及猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等。

　　5.炒菜宜选用不饱和脂肪酸高的油：如花生油、菜籽油、橄榄油等；少用猪油、牛油等。烹调宜多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖等方式。

　　6.多吃富含纤维质的食物：如未加工的豆类、蔬菜、水果及全谷类，其中水果要适量，不宜多吃。

　　7.调整生活形态：如戒烟以及压力调适。

　　8.维持理想体重：若能维持良好的体重控制，将可明显降低血中三酸甘油酯浓度。文/海岸

　　不妨多吃这些健康食品

　　想要预防心脏病、乳腺癌、糖尿病和其他一些大病是可以和吃东西一样容易的！最新的科学研究表明，以下这四大超级食品就能够做到———它们都是你在超市就能得到的。

　　一片薄薄的叶子划伤你的风险度就能达到60%，蛋白质食品能够让你减少1/3导致糖尿病的机率。但是不必在网上查询这些，你仅去一些保健食品商店或超级市场都可以找到答案。

　　越来越多的科学实验表明，一些可靠的公共