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人生需要“复原力”

来自励志文章 2013-09-04 阅:
  每个人的生活里,都充满了各种各样的逆境、挫折和打击。有人因为这些打击,使自己变得愤怒、恐惧、悲伤,甚至让自己持续活在懊悔和愤恨的日子当中。然而有些人却能够在挫折中屹立不倒,不断在逆境中调适自己,自我坚持,找出新的出路。而人生正是需要这种复原力——在逆境中调试自己,抵抗压力,克服困难。
  
  一个人如果能够在不良的环境下,成功面对并克服各种压力和变化,从逆境和挫折中恢复过来,进而维持正常的生活,心理学中称这种能力为“复原力”。客观上,每个人都有“复原力”。
  
  现代社会的竞争越来越激烈,现代人的生活压力也比过去来得更加巨大。面对种种无可避免的挫折和失败,有人渐渐丧失了信心和自我价值感,有人变得情绪失控,出现攻击行为,有人显得忧郁沮丧,甚至出现精神失常的情形。相反的,一些人不但能够处理日常生活中的各种挑战,而且即使遭遇挫折和失败,也能够容忍并排解困难。这就是挫折复原力。
  
  复原力的概念之所以能够迅速地迁移到各种研究领域中,在于它是一个兼容性极强的研究框架,成功地整合了发展、人格、情绪、社会、认知、应激及健康心理学等研究领域的现有成果,甚至涉及到了哲学、物理学、生物学、医学、教育学、社会学等学科的理论,对人类抵抗压力战胜挫折起了积极的作用。
  
  这一领域的研究先驱路特曾说过:“研究为什么和如何使个人活得有自尊和充满自我效能,而不只是了解什么原因使个人放弃希望会更有意义。”对挫折复原力的研究与这种积极的心理学思潮正好契合,研究者们已经不再像原来那样只关注压力、缺陷和疾病,而是逐渐致力于挖掘个体自身的优点和潜能。
  
  台湾一位著名心理学教授曾经说过,一个具有良好复原能力的人,必须要具备以下特点,才能使得他能够快速地应对挑战,并恢复心理健康:
  
  1.具有幽默感并能从不同的角度观察事物,使他不至于过度灾难化自己的处境,或以偏概全,背负过多责任或全然归咎他人。
  
  2.虽置身挫折情境,却能将自我与情境作适度分离,使他不至于沉溺在不幸的事件当中,并将这些遭遇带到生活的各个层面。
  
  3.能自我认同,觉察到自己是一个独特的及有价值的人,并具有独立控制和驾驭环境的能力。
  
  4.对自我和生活具有一定的目标,相信并落实有意义的生活,对未来具有一定的期盼。
  
  5.具有“效能感”,有解决问题,向环境或压力挑战的能力。
  
  6.能够和他人连接,建立支持网络和归属感,并具有良好的社会适应技巧。
  
  7.较少强调个人的不幸、挫折与无价值感或无力感。
  
  既然我们都无法躲开逆境,与其逃避问题,不如作好迎战的心理准备,学习从跌倒的地方站起来,培养自己的挫折复原力,在逆境中成长,让自己重新出发。用积极的视角和眼光看待这个世界。
  
  社会就像一个大舞台,既然你登上了,你就是这个舞台的主角。无论你演的是什么角色,自己尽力演好就够了。不要顾及台下有无掌声,只要你有勇气在这个舞台上演完自己,你就是成功的。
  
  

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