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如何建立自信?

来自励志文章 2015-07-02 阅:
  你接纳自己吗?假如这个问题难以回答,我们不妨换个问题
  
  你喜欢照镜子吗?爱对着镜子笑的人是能悦纳自我的人,而看着镜子愁眉苦脸或拒绝照镜子的人,多半对自己很苛责。
  
  这是因为,人接纳自我是从接纳自己的身体和面部特征开始的。
  
  对自我的不接纳就像镜子上的裂缝,心情明媚时,并不影响自己的美好形象,但当挫折袭来时,裂缝会“砰”地炸开,让镜子里的那个自己四分五裂。所以,接纳自我有助心理健康。心理学家给出7条能帮你接纳自我的建议。
  
  1.对自己表达“爱”
  
  想像一下,如果生活在充满责备、怀疑、不屑的环境里,你会有怎样的感受?要逃出这个环境,就请直视镜子里的自己,大声说“我喜欢自己,我允许自己更快乐!”
  
  2.写下自己的优点
  
  “人类是缺点收藏家”,一位心理学家这样说。我们能写出一堆自己的缺点,却看不到自己的长处。
  
  想悦纳自我,就请记下:
  
  我今天克服了哪些困难?
  
  完成了哪些目标
  
  比之前有哪些进步?
  
  有谁表扬了我?
  
  经常翻看这些话,你会变快乐。
  
  3.选对朋友
  
  俗话说,近朱者赤,近墨者黑。
  
  多跟夸奖你和给你自信的人交往吧。
  
  如果有人不断抱怨自己的生活,不断把他的负面情绪传染给你,很少给你鼓励和承认,那么,请离他远一点。
  
  4.宽容犯错的自己
  
  对过去的不满和遗憾会阻碍自我接纳。
  
  实际上,错误并不代表失败,那只是我们成长的机会。
  
  所以,当遗憾发生时,不妨问自己3个问题:
  
  我承担得起这些遗憾么?
  
  我值得被原谅么?
  
  在当时的情况下,这种选择给我带来什么好处?
  
  然后,感谢接纳犯错的自己,继续前进。
  
  5.澄清自己的内在意愿
  
  很多时候,对自己的苛责源于不合理的信念。
  
  当对自己失望时,不妨想一想,
  
  我希望做成什么样子?做成这样,会让我获得什么?
  
  获得的这些为什么对我这么重要?
  
  我现在的做法,是不是一定会妨碍自己达成这些?
  
  6.莫以善小而不为
  
  当你帮助别人的时候,来自他人的良性反馈会让你对自己有更好的评价。
  
  而且,当你发现自己对别人的生活有积极影响时,你会觉得自己很美。
  
  7.允许自己自私一点
  
  很多人觉得不该发脾气,不该小气、自私。但事实上,这都是人类共同的弱点,偶尔为之是我们的天性。
  
  因此,别苛责自己。当我们对自己足够宽容时,别人也会给你更多的爱,让你觉得自己值得被爱。
  
  需要说明的是,悦纳自我并不是要你对自己存在的问题视而不见。我们还是要审视自己,发现不足,对那些可以控制的部分做出改变。  

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