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10招增强晚年幸福感

来自生活感悟 2014-10-27 阅:
  长寿研究专家丹·比特纳经过长达7年的环球考察,访问了数百个快乐寿星,并对老年幸福感研究进行了综合分析。得出“增强晚年幸福感的10个妙招”。
  
  1.环境舒适阳光多。
  
  研究发现,生活在阳光充足和依山傍水的环境,有益身心健康。居住小区有休闲、聚会场所,也能让老人更幸福。
  
  2.有点存款更幸福。
  
  研究表明,新东西无论多漂亮,新鲜感最多只能维持1年;但经济保障永远不会过期。老人的物质消费需求减少,存款更能让老人增强幸福感。
  
  3.早睡早起更有劲。
  
  睡眠对长时间保持快乐感至关重要。美国北得克萨斯大学一项研究发现,失眠导致患抑郁症和焦虑症的几率分别增加10倍和17倍。研究还发现,老人早睡和早起同样重要,能让全天更有精神。
  
  4.电视少看1小时。
  
  美国《国家地理》杂志一项涉及4万人的研究显示,幸福的人每天看电视相对少1小时。少看电视就能有更多时间与家人、朋友一起聊天。
  
  5.交个快乐的朋友。
  
  美国哈佛大学研究发现,社交圈子中每增加1个快乐好友,自身幸福感就会增加9%。多1个不快乐的朋友,自身幸福感就会降低7%。
  
  6.知心爱人伴终生。
  
  长久的婚姻不仅有助缓解压力,而且可减少疾病。多项研究表明,结婚人群的幸福感比不结婚人群高两倍。
  
  7.多做好事心情爽。
  
  多项研究显示,每周至少参加1次社区服务或聚会等公益活动的人,比精神没有寄托的老人寿命长至少7年。
  
  8.家里建个“快乐角”。
  
  可以把家中某个房间或阳台当作“快乐角”,在此可以弹奏乐器、看书读报或与家人共享天伦。
  
  9.养只宠物能减压。
  
  研究发现,养宠物的人血压相对更低,血液中应激激素水平也更低。养宠物有助于排解孤独,放松心情。
  
  10.乐于助人献爱心
  
  多项研究表明,乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现,与给自己花钱相比,花钱帮助他人的人感觉更加幸福。当然,献爱心不见得一定要出钱,去医院做义工,向慈善组织捐物等也都是很好的选择。

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