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如何管理自己的压力

来自人生感悟 2012-09-13 阅:
  无论是都市生活,还是在今天的商场上,许多事情都充满了挑战和压力。特别是很多商界人士无时无刻不在应对形形色色的挑战和承受不同的压力。
  
  而且这压力,是我们任何人都逃避不了的,无论你是学生,还是工人,甚至是企业管理还是老板,都要面对来自学习,生活,工作或企业,都要面临着这样或那样压力。
  
  压力会导致我们的身体产生致命的化学物质,持续的紧张、烦恼、沮丧、被压抑的怒火、缺乏运动、不新鲜的空气,以及睡眠不足都会导致我们患上偏头痛、失眠、高血压、溃疡乃至心脏病。可以说,压力是现代人不可避免的一个症状。
  
  那么,如何给自己补足动力,精力充沛地投入学习或工作呢?这里,可以试试这些方法:
  
  •充分休息。没有任何借口的让自己保证充足的睡眠。
  
  •焕发精神。利用好休息时间,做一些有利于恢复精力的活动——与亲朋好友团聚、旅行、唱歌、聚餐、画画、看书、看电影或沉思。
  
  •健康饮食。远离抽烟喝酒等不良嗜好,切忌暴饮暴食,不要过度食用糖分高的食物,以及人们在忙碌时用来麻痹神经的其他食物。
  
  •锻炼身体。从事体育锻炼、跳舞等活动,促使身体运动。锻炼力量、柔韧性和耐力。
  
  •关注情绪状态。向亲朋好友、顾问或教练倾诉正在发生的事情。释放自己的痛苦情绪。行动时保证思路清晰,别让痛苦打倒你。
  
  •为精神生活腾出时间。接触周围更宽广的世界,比如倾听音乐、深入大自然、观看舞蹈或参加宗教组织。
  
  •经营好人际关系。与他人建立强有力的关系,进行富有智慧的对话,分享思想。学习其他人的想法和做法。
  
  如果以上这些建议的某一条似乎很难做到,那就问一下自己:“到底是什么在妨碍我关爱我自己?”
  
  总而言之,面对压力,你需要在智力、身体、精神、情绪和人际关系等各个方面,悉心关爱、呵护自己。
  
  学会缓解压力,是为了更好生活的基本要素,更是一个现代人必须学会的生存技巧。只有学会了调节自己的情绪,自我缓解压力,才可以有更多的精力来面对一切,迎接一个又一个挑战。人生也因迎接了一个又一个的挑战而便得美丽。

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