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如何排解工作压力和生活压力

来自人生感悟 2014-05-10 阅:
  很多上班族感叹工作压力大,回到家又面临着家庭的压力,多方的压力得不到及时的排解,导致失眠、头痛、每天工作不在状态等等的症状。甚至很多人由于压力过大,终日郁郁寡欢,严重影响了正常工作和生活。怎样避免这样的状况发生呢?下面介绍下如何排解生活中的各种压力。
  
  1、每天进行适量运动。
  
  尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动,通过放松每天紧张的肌肉,放松心情,跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以,在运动中也可以出汗、排毒,达到排解压力的效果。
  
  2、逛街购物发泄。
  
  相信对于每个女人来说,购物都是一种很好的解压方式。约上好友,或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服,心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中,感觉超爽!所以如果工作压力太大,或者心情抑郁,来购物吧。
  
  PS:虽然可以排解压力,但还是要理性消费、合理消费。
  
  3、听放松舒缓音乐。
  
  闲暇时听听轻音乐,相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受,同时你也可以闭上眼好好享受,此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰,只需要跟随音乐的旋律随心所欲,释放压力。
  
  4、吃甜食或巧克力。
  
  有报道说吃甜食可以让人心情变好,所以在心情不好或者比较激动时,就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情,选择自己喜爱的食物来吃,缓解内心的压力,让吃甜食的喜悦帮助你排解压力,恢复好的生活状态和工作状态。
  
  5、歌厅唱K。
  
  把心中的不满和抑郁都吼出去吧,让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心,真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候,声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来。跟朋友一起唱唱跳跳吧,把一切都抛脑后来解压。
  
  6、说走就走的旅行。
  
  有时候自己一个人身处城市深处,没办法接触自然的环境。尤其是在身心压力都特别大的时候,建议用一次旅行来排解自己的压力。(www.rs66.com)当你行走于山水之间,充分融入大自然的时候,不要再想着自己还有多少工作没有完成,不要再纠结于那么多的苦恼,完全放松身心进行一场说走就走的旅行,相信压力很快就会烟消云散了。
  
  7、前辈的促膝长谈。
  
  也许你需要你的长辈、前辈给你指点迷津,也许你需要的只是一次心与心的交流和鼓励。在压力山大的现在,得到长辈的关心前辈的指导,可能也是有效打开心结、排解压力的好办法。把内心的苦闷跟前辈们说一说,毕竟你现在的处境他们也曾经有过,从而可以给你更好的安慰和建议。所以,不要把委屈都放在心里,说出来有助于减轻压力。
  
  8、换个环境和工作。
  
  压力在无形之间把我们弱小的身躯和心灵压制的喘不过气,那么有没有想过从根本上解决问题呢。或许是时候该选择换一个新的环境了,一份新工作,一个新的开始,能带给你的不仅会是好的心情,更能给你带去更好的发展空间。所以,换个新环境,真的是一个不错的选择,至少比在现在的环境上被压得喘不过气强得多。

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