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你若不自律,谁替你健康?

来自人生哲理 2017-11-11 阅:

01

 

小薇是我的文友。

 

最近,她开始做自己的公众号,作息就变得很不规律。

 

每晚,她都会绞尽脑汁,写上几千字的原创文章,然后,她要给文章选插图,配音乐,再反复调整排版和字体。

 

完成当天的推送后,她还要积极回复留言,跟粉丝互动,还要关注热点事件、行业动态,准备明天的选题。

 

白天,小薇还有自己的工作,晚上再这么一折腾,经常是熬到一两点才能休息。

 

因为缺乏睡眠,她的皮肤粗糙,脸色发黄,眼睛下面青灰的倦痕,连粉底都遮不住。

 

我们常常劝她,早点睡觉保重身体。总是熬夜,不是长久之计。

 

但是,每次她都会无奈地笑着说:“我做新媒体既然起步晚,就只能比别人更拼。反正我还年轻,不会出什么问题。”

 

著名作家茨威格曾说:“一个人年轻的时候,总以为疾病和死神只会光顾别人。

 

很多人都是像小薇这样,因为年轻,就觉得可以无所顾忌;因为年轻,就觉得自己不会摊上不幸的概率。

 

但是,就像历史学家司各特所说的那样,“催命的镰刀常常收割青翠的谷子,和收割成熟的谷子一样。”

 

如果你总是熬夜,拼命透支自己,死亡并不会因为你特别年轻,就对你特别顾惜。

 

02

前段时间,14岁的俄罗斯模特Vlada在走秀的时候,突然倒地昏迷,从此挥别人间。

 

正是长时间的熬夜工作,让她代谢紊乱,器官衰竭,于是,豆蔻妙龄的她,就这样撒手而去。

 

15年的时候,媒体也曾报道,南阳十三中的初三学生云博,在上早自习时心跳骤停。

 

他学习勤奋,常常写作业到凌晨,每天睡不了几个小时,导致身体极度疲倦。结果,他青春生命,就此消逝,非常可惜。

 

如果你仗着年轻,整天熬夜,虽然未必出现这样极端的后果,但一定会加速身体的折旧率。

 

生命不会跟你开玩笑,你每一天的疲劳,都会在漫长的岁月里累积起来,最后就可能身心交瘁,积劳成疾。

 

哈佛大学的研究人员指出,经常熬夜的人,罹患疾病的风险会提高50%。中医理论也认为,长期熬夜,容易引起阴虚、气虚,伤及五脏。

 

最终,那些身体耗损太大的人,会真正明白“前几十年拿命换钱,后几十年拿钱换命”的道理。

 

而那些情况不算特别严重的,因为长期作息失调,五脏亏虚,也容易憔悴,可能会变成油腻的中年大叔,或者中年妇女。

 

03

想想看,真是觉得可怕啊。

 

在年轻时,我们确实要努力赚钱,但不能把健康当作代价。我们确实要发奋学习,但必须把健康看作前提。

 

哲学家叔本华说:“人类所能犯的最大错误,就是拿健康来换取其他身外之物。

 

那么,何不从现在开始,改变生活习惯,按时作息,亡羊补牢未为晚矣。

 

何必等到身体虚弱的时候,才知道惜命,才觉得后悔莫及,开始抱着保温杯喝枸杞。

 

你若不自律,谁能替你健康;你若不保重,谁能替你爱惜自己?

 

所以平时,我们就要养成良好作息。既要早睡,也要早起,在早晨,不少人醒来时,都会贪恋被子里的温暖,不想起床。

 

特别是在冬天清晨,在清冷刺骨的空气中,那热乎乎,软和和的被窝,更显得魅力无敌。

 

可是,早晨赖床太久,不但会打乱作息节律,而且,错过了早餐,会非常严重地影响你的身体。

 

国外一位专家妮科·克兰西,曾经亲力亲为,做过一个实验:一周不吃早餐,并天天观察自己的身体状况。

 

因为早上得不到充足的能量补给,妮科整天晕晕乎乎,丢三落四,毫无工作效率,找一份文件都要花20分钟。

 

没有吃早餐,让她的血糖水平降低,不但头疼欲裂,而且烦躁不安。

 

更糟糕的是,不到中午,她就饿得发慌,导致她午餐的时候拼命补偿自己,大快朵颐:

 

她猛吃奶酪、奶油、沙拉酱,吃完饭之后,还要啃饼干、吃巧克力,摄入了大量的卡路里。

 

吃得太多,就会犯困,于是她又喝了很多的咖啡,造成晚上失眠。这样,第二天早晨起来的时候,头晕的现象就会加剧……

 

一个星期下来,妮科的生活变成恶性循环,陷入一片混乱,直到她重新开始吃早餐,才恢复以前的元气。

 

04

连续一个星期不吃早餐,就已经严重影响了人的健康。

 

如果你总是不想起床,忽略早饭,这种问题更是会日累月积。

 

我国民谚说:“贪床贪睡,添病减岁”,

 

《吕氏春秋》中也说:“食能以时,身必无灾”。

 

要想保证身体健康,就要早早起来,按时吃一顿早餐,给身体注入充足的元气。

 

那么,怎样才能早起呢?

 

你可以每天都在一个固定的时间起床,让生物钟形成节律,时间一到自然清醒。

 

你可以加入早起签到的社群,或者和朋友一起使用早起打卡的APP或小程序。当你知道自己不是一个人在战斗,会更有动力。

 

你可以把闹钟放在离床非常远的地方,这样,你必须起床,才能把它关闭。

 

你还可以给自己弄一些精致的早餐。俗话说“无利不起早”,想要早起,就用美食诱惑一下自己。

 

不妨给自己准备一碗红枣银耳美容粥,温软香甜,或是放满了鲜蔬美果的燕麦片,色泽艳丽……

 

早点起来,享受美餐,不但能让你精神清爽,精力充沛,还能让你对生活更有掌控感,更有幸福感。

 

因为,在那么多人还在偷懒的时候,你就已经在清新的曙光中,愉快地开始了新的一天,时间充裕毫无压力

 

你会感觉到,生命中的一切,都是那么从容不迫,井然有序,你也会觉得自己很燃,很励志,就像早起的科比,能看到凌晨四点的洛杉矶。

 

这样时间久了,不但你的身体会变得更健康,精神也会变得更饱满,更自信

 

当你各方面的状态都好了,生活自然会日新月异,风生水起。

 

05

记得以前学企业管理时,老师曾说:

 

企业中的机器设备,会按照一定的间隔周期被停用,进行定期保养,维修整理。

 

是啊,就连铁打的机器,都不能超负荷运转,都要进行必要的保养和维护。人是血肉之躯,就更要注意作息,休养生息。

 

我们的未来,就是现在所有选择的结果,你自律,就是为以后的健康,打下基础;你不自律,就是为以后的问题,埋下伏笔。

 

你熬过的夜,偷过的懒,吃过的快餐,都会潜移默化地影响健康,细水长流地消耗身体。

 

有的人觉得,我熬夜加班,能挣钱啊,至少有足够的利益,也有人觉得,我熬夜学习,能做题啊,至少是提高了成绩。

 

可是,对上班族来说,身体是革命的本钱,没有本金,谈何利息?

 

对学生党来说,体魄是才华的载体,没有体力,谈何实力?

 

英国哲学家洛克说:“健康,是为我们的事业和我们的福利所必需的,没有健康,就不可能有什么幸福可言。”

 

健康,才是幸福的根基,才是成功的前提。

 

在健康出现问题之前,防患于未然,总好过发现问题之后,悔之晚矣。

 

自律的代价,永远比后悔的代价要低,

自律一点,养成好习惯,就能为健康做储蓄;

自律一点,补充好营养,就能为健康添动力。

 

所以,请在晚上好好休息,在早上好好吃饭,避免熬夜不睡,或者赖床不起。

 

《黄帝内经》中说,人要“起居有常,饮食有节”,才能尽享天年。

 

一个人每天的活动,一定要健康有规律。

 

管理学大师德鲁克曾说:“如何过一天,其实就是如何过一生。”

 

是啊,如果你每天自律,投资健康,这一生,就会赚到幸福的红利。

 

如果你不自律,透支健康,那就要小心。也许有一天,那负债累累的账单,会让你还不起。

 

身体是自己的,且行且珍惜。

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