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13种建立自信的训练方法,让你遇见最好的自己!

时间:2018-10-21 14:00:36 来自:人生哲理  阅:

  每个人都会不时的感到紧张或不安。而当你意识到了这种感觉的袭来时,往往却发现想克服它却是非常困难的!

  而如果你时常会感受到由于缺乏信心而带来的不安甚至无奈,那么你的生活很可能会难以驾驭。

  自信是对自身力量的确信,深信自己一定能做成某件事,实现所追求的目标。自我认知对他人如何看待你有着巨大的影响。现实生活中, 你有更多的自信,你就越有可能成功。自信可以在很多方面提供帮助,比如面对面试官的时候,工作提案的时候,面对自己喜欢的人的时候……自信的你往往会更从容的面对这些事情。虽然影响自信的许多因素你无法控制,但有许多事情你可以有意识地建立自信,可以一点点的慢慢改变,建立自己的自信。

  往往一个自信的人也会觉得自己更加快乐,并且更有吸引力。如果你有自信,会更加勇敢去追求自己想要的生活,这样的你就会更有可能实现自己的人生目标,因为你会干预承担风险,做出勇敢的决定,并积极的面对不确定的未来。

  如何建立信心,永不回头

  即使你认为自己非常缺乏自信,也有很多小方法来帮助自己慢慢地提高自信心。但自信的逐步建立需要时间和精力。它需要改变态度,训练自己的想法,学习如何面对自己的不同感受,以及在头脑中如何对付那些负面的情绪。

  1.彻底剔除那些恶性循环的自我否定想法

  为了迈出信心建立的第一步,就需要找到问题的根源。如果你是那种一直认为自己不够好或者做什么都缺乏自信的人,那么很显然,你很容易会受到自己惯性思维的影响,甚至拿以往失败的案例不断来佐证。那么我要告诉你的是,这种恶性循环的思维方式该终结了。世界上有无数个证明了每个人都具有无限潜力的案例,为什么非要只陷在自己过往中仅一小部分不如意的狭隘片段中?没错,你也同样具有无限的潜能,从今天起就重新认识自己吧,你将不断的从自己身上收获惊喜。

  2.做个乐观主义者

  忽视彩虹却只把重点放在乌云上,这是完全没有意义的。寻求积极的想法,看到“光明的一面”可以让你的情绪变得更好。关注生活中美好的东西让你能抬头挺胸,即使当生活看起来糟糕,你也会明白它是美好的。所以的痛苦和快乐的经历通过你不断的接受、战胜、放下一系列过程,最终都会变成你的养分,滋养你更好的发展。所以用积极的态度去看待任何事情,不要被各种小的困惑而放弃。

  3.花点时间独处

  每个人每天都应该在自己身上花点时间。阅读一本书,感受书中带给生活的不同视角,纬度更宽的去看身边所发生的事情。杨绛先生说:“阅读可以让我们更好的生活,生活可以让我们更好的理解阅读。”

  或者享受户外活动,对心灵来说是很好的方式。但是过多的独处会让大脑反应缓慢呆滞。有时人们会讨厌自己,最终陷于令自己沮丧的事情中。对“自己” 的独处时间要有一个合理的安排,可以更好的了解自己真实的想法,保证在你走出房门后去寻找最重要的人。

  4.设立可完成的目标

  设立一个无法实现的目标只会将你引向失败。比如说你想减肥,每次小幅度的增加可能是一个不错的选择。你可以很容易的减掉5斤。减掉了5斤,你会有成就感。进一步挑战自己,再减掉一小部分体重。再比如一个月看一本书,随着慢慢的积累,你获得的知识也就越来越多。你实现的目标越多,你会意识到你是多么的了不起。你会通过小的目标积累,从而养成一个好的习惯。

  5.积极的行为帮助建立积极地心理:微笑,眼神交流,走路高挑

  积极的心理可以影响行为变得积极,而反过来,积极的行为同样也会作用于积极的心理。即使你内心感到恐惧和紧张,但只要保持微笑、挺拔自己的身躯并用眼神与对方积极交流,你会发现你的心理也会随之变发生积极的变化。而你能够练习的越多,你就越有说服自己内心的能力,即使开始是假装的。如果你一直这样做就会养成习惯,最终它就会自然而然地真实发生。

  6.找到自己的优势

  到了重新认识自己的时候了,上帝是鬼斧神工的,他在创造每个生命的时候都匠心独运的进行了精巧的设计。虽然有些人颜值不突出,但却有深邃的思想。有些人思维不够敏锐,却有坚强的毅力。有些人身体不够健壮,却充满艺术天赋。即使有些人身体与心智不完全健全,依旧可以创造出自己的价值与影响力,这种案例比比皆是。只要对自己充分的认知,总能找到自己的优势,在此基础上善加利用与开发,再加上不懈的努力,每个人都可以拥有可能连自己当初都不敢相信的优势。

  7.不要将自己和别人比较,学会承认自己的不完美

  每个人都犯错误,每个人都有缺陷,因为没有人是完美的。你处理挫折的方式,以及你如何接受和拥抱那些不那么完美的方面,将会使你成为一个更好的自己!

  如果你不断地关注自己不那么完美的一面,而把自己优秀的方面放到角落,那么你自然会总是缺乏自信而对自己产生怀疑。努力改善自己,接受你无法改变的事物。

  8.做自己擅长的事情

  再优秀的人,也不是全能的。你要清楚你自己的优势在哪里,多做自己擅长的事情,一次又一次的小胜利会让你的自信心成倍增长。

  9.尝试突破自我的冒险

  没有风险的生活或因为什么事情做出勇敢的决定,将不会对自己产生什么改变。如果你想给自己一个提振,就需要偶尔走出属于自己的舒适区,尝试一些冒险,做一些你从来没有做过的事情。如果你不做那些可能会吓到自己的事情,你将永远不会知道突破自己的滋味。

  去换个你内心想要的工作,精心设计并大胆表白你喜欢的人,高空跳伞或者蹦极。如有你有一些想去体验却一直不敢的事情,那么现在可以考虑不再拖延了!

  10.抱有耐心,并克服拖延症

  如果你想学习如何建立自信并成长为一个积极的人,那就先对自己好一点吧。记得要有耐心。你无法立刻消除那些成为习惯的消极想法,或者仅凭借一顶魔法帽就能变得极度勇敢。这些都需要抱有耐心的逐步建立与练习。是时候摆脱拖延症的时候了,不要幻想着什么都不去做,仅仅知道了方法就能在不远的几天后自行变得积极。好消息是,只要你越练习这些建立信心的技巧,你就会变得越自信。

  11.学会爱自己,并照顾好自己

  你自己的想法最重要。如果你不爱自己,试着找出原因。然后试着找到一个针对这个原因的解决方案。你自己可以解决吗?如果不能,你能找到一个帮你忙的人吗?也许是一位心理学家,一个朋友,或者是家人。在你心里给自己腾出一些空间。你是唯一的“你”。只有自己爱自己,学会关心自己的情绪,追寻自己真实的想法,你在不会在追寻的道路上受其他事情的干扰而迷失。

  保持健康,充足的睡眠。照顾自己可以帮助你保持积极的心态,看起来更健康,你自然会更有吸引力。

  12.感激身边的美好

  每天花一点时间想想你感激的事情,如当你每天入睡之前或醒来的时候。提醒自己,我们拥有的或观察到的美好事物,这有助于我们将看到的所有事物都放在积极的角度,帮助我们开启充满欢乐和积极心态的一天!

  13.永远不要停止学习

  永远不要停止学习。你的知识,但它也可以提升你的自信,当你发现你可以征服新的东西。无论是旅行,尝试一种新的瑜伽课,学习你一直想学的摄影,或者去上烹饪课,你会不断地获得自信,你知道的越多,所以永远不要停止学习。

  真正的自信,应该建立在我们正确的认知基础上,我们可以通过学习,了解,以及实践来扩大我们的自信影响圈。

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