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如何做一个高效、高质量的早起者

时间:2018-05-06 09:38:28 来自:时间管理  阅:

文/古尔浪洼

大家都知道早起是一个非常好的习惯,很多的成功人士都有早起的习惯。

但是,早起总不是一件舒服的事情,所以,才会有那么多的人想早起,而不得法,想起而起不来,起来而坚持不了,坚持了但是没有效果。

今天,我就我的经验和心得,介绍几个可以帮助大家早起的方法。

01

▼提前做好早起计划

早起的目的是因为有事要做,所以一定要先计划好早起需要做的事情,比如学习、锻炼、工作、阅读、写作,或者其它等等。

很多人失败,是因为没有早起后的可执行具体计划,只是想早起,但早起是个相对模糊的念头,起来做什么,做到什么程度,达成什么效果,如果都没有的话,99%会失败。

如果你能提前一点,在睡觉前把第二天早起要做的事情做出详细的计划,给出自己的目标、效率、要达成的效果的话,给自己列好一个详细的日程表的话,你的责任心、紧迫感以及早起后要执行计划的动力就会大增。

这样,当第二天早上,闹铃想起的时候,你就可以第一时间冲出房间,去执行就可以了。在行动中,会少掉很多羁绊你和让你放弃的干扰因素。

02

▼ 给自己奖励,诱惑自己早起

对于很多人而言,早起是一件痛苦的事,毕竟要挑战自己的生活习惯,乃至生理习惯。所以,出现本能的抵抗和拖延,乃至习惯性的放弃,是常见的事情。

因此,只是下个早起的决心是不够的,只是克服痛苦也不完全够。在决心和坚持克服痛苦之外,学会给于自己诱惑也很重要。

比如,给自己承诺,如果我明天能早起,我就给自己奖励一份美味的早餐,如果我能坚持两周,我就奖励一件自己非常非常想买而没有舍得买的东西。

这样,当具备了两三个起床的因素,而且坚持到差不多的时候,再加入个诱惑自己的因素,你很可能就会坚持下来了,早起的习惯也就慢慢的形成了。

03

用锻炼来开启早起的一天

人们很容易放弃的另外一个原因,是早起去干一些消耗智力的事情,比如早起阅读,早起写作,或者早起设计某些方案。

对于一个没有早起习惯的人而言,早上起来,在还没有进入状态之前,本来就容易困倦,如果再做这种类型的工作,很快就会变得昏昏欲睡。

所以,在还没有完全养成早起工作、学习或者阅读的习惯之前,最好的早起方法,是锻炼。因为锻炼是最不容易让自己昏昏欲睡的方法。

世界上很多的CEO就是这样做的,比如推特的CEO杰克多西早上五点半起床跑步,施乐的CEO每周两次,会在早上六点进行一小时的健身锻炼,美国前总统奥巴马每天早上也会做力量和心肺功能训练。

世界上那么多成功的人都这样做,说明这是一个非常不错的方法,你也不妨试试。

04

早上集中精力解决重要的项目

一般而言,早上起床到上班的这段时间,是最安静,最没有人打扰和骚扰的时间,所以可以集中精力,做一些非常重要的事情。

时间管理专家范德卡姆就举过一个例子,他认识的一位商业咨询顾问,每天总是有太多的会议要参加,所以觉得自己一天没有办法集中精力做一些重要的事,于是他便选择了每天早上早起去做一些自己觉得重要的项目,效率大增。

其实我采用的也是类似的方法。

我儿子出生后,回家的时间,都得陪他完,每天在他睡觉前,我是做不了什么事情的。而他睡着以后,也就到了我自己睡觉的时间了。

后来,我发现,早上五点到八点钟之间,约有三个小时的时间,是最没有人吵闹的,也不会有人打扰的,所以我就坚持每天早上五点起床,读书写作到早上七点半,然后去上班。

作者:古尔浪洼

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