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学会这一点,慢热的人也能快速的融入新环境

来自为人处世 2018-02-13 阅:
“适应新环境和陌生人对我来说,从来都是个漫长的过程。”

面对新的环境,有的人总是感觉适应起来很困难,在心理上要比别人克服更多的压力和障碍。一般我们把这些人称为慢热型的人,对这种类型的人来说,“每换一次新环境,就像死过一次似的”。

为什么有的人适应新环境会如此困难?

面对一个陌生的环境,某种程度上也就意味着一切从零开始。我们要重新开始一点点了解和熟悉周围的人以及要处理的事物。在这个过程中,任何一个细节出现问题,都会给我们更好的融入新环境增加障碍。

从心理学的角度说,社会适应过程是一个非常复杂的心理过程,它包括四个层次:

01

感觉适应


生活中,不管我们去做一件事也好,还是新结交一个朋友也好,身边的人都会问一句:“你感觉怎么样?”

感觉是一种模糊的认知,我们可以体会到这是一种什么样的状态,但是要准确的表达出来有时候是存在一定困难的。也就是说在某种程度上,感觉是独立于我们的意识之外的。

当我们身处一个熟悉的环境中时,我们的感觉可以自动化的处理很多细节上的问题,而不需要意识上的参与。这就是保证了我们的大脑可以把主要的精力都放在更重要的事情上,而不必为一些琐事分心。

就像一个老司机在开车时,只需要看着眼前的路就可以了,不用像新手一样时刻想着如何换挡、如何打方向盘等等,因为这些在熟悉后,凭感觉就可以自动化的应付。

而进入到一个新环境以后,我们原来的感觉系统就会处于失灵的状态。这时,就需要在适应环境的过程中一点点构建新的感觉反应系统,这是一个缓慢的过程。表现在现实生活中,就是感觉到不适应、无助和焦虑。

02

行为适应


简单来说,决定一个人能否快速适应新环境的,行为上主要在于两点:

处理事情的能力

处理人际关系的能力

面对新环境的时候,人们最典型的心理状态就是没有安全感,而之所以没有安全感,是因为觉得有太多事情是不可掌控的。

但是,如果一名大一新生发现专业课程都是自己感兴趣的,学习起来得心应手,就可以更快的建立自信心和掌控感,从而更容易接受和投入到新的生活模式当中。相反,假如一名学生觉得这不是自己想要的,在学习的过程中经常会感到挫败感,就会出现适应困难的症状。

同样,一个人处理人际关系能力的高低,对能否快速的适应新的环境也有很重要的影响。善于与人交往的人,可以通过结交新朋友来重新建立自己的社会支持系统,找到归属感。而内向和害羞的人,因为在建立关系上比较缓慢,他们更多要靠自己来克服那种不安和无助感,因此需要承受的心理压力相对也会更大一些。

这些都会导致,他们需要适应的时间会更长。

03

认知适应


我们对新环境的态度和看法,对我们能否更好的适应也有很重要的影响。

这个态度和看法,主要是指我们对新环境中的人、事以及文化观念等因素的期待和评价是积极的还是消极的。

假如这份工作是我们想要的,在实际的工作中看到的更多是积极的一面,那么适应起来会更轻松一些。相反,假如我们更多是从消极的一面看待自己的新工作,比如领导要求苛刻,同事们对自己不够热情等等,那么接纳这个新的工作环境相对就更困难一些。

04

人格适应


人格就是一个人特有的特质模式和行为倾向。不同的人格特质会导致人们在面对新环境的时候表现出不同的反应。

比如我们刚才提到的害羞和内向,属于这种人格特质的人更喜欢独居和更少的社交活动,因而在适应新环境的时候,确实要比外向和乐观的人要缓慢一些。

当然,这里我们要强调的一点是,对新环境适应的好坏与适应的快慢并不一定是划等号的。有的人融入新环境的速度很快,但是在维持的时候会出现很多问题,这也不能说是好的适应。相反,有的人比较内向,适应的时候也需要很长的时间,但是一旦适应后就能与周围的人建立一种稳定的融洽关系,这也是一种高质量的适应。

那么,假如你是一个适应新环境比较困难的人,该怎么调整自己呢?

首先,要了解自己的人格特点。

人格是一种相对稳定的特质,因此,重要的是根据自身的特点,给自己在适应方面以合理的预期。

假如你的性格本身就是一个比较慢,在反应上属于“迟钝型”的人,就要给自己更多更长的时间去适应新的生活,而不是拿自己跟那些反应比较快,很容易和别人打成一片的人相比较,按照别人的标准来要求自己。

重要的是找到适合自己的节奏,而不是被别人的节奏带着走。

其次,学会在新的环境中找到自己感兴趣的点。

新的环境会给我们带来不小的压力,这会让我们不自觉的进入到一种防御的心理状态中。但是,如果总是用一种戒备的心态应对周围的生活,会使我们承受更大的心理压力。

相反,假如我们能从中找到一些自己感兴趣的事,就可以用一种更积极的心态去面对生活。并且,通过感兴趣的事情,我们还可以提高自己的自信心,重新体验到对事情的掌控感。

这就有助于我们用一种更好的心态来适应环境。

最后,实用菌想说,每个人都是独特的,都有适合自己的生活方式和适合自己的生活圈子。重要的不是强迫自己融入一个不合适自己的圈子,而是找到真正适合自己的环境,这样才能真正获得安全感和归属感。这也是我们需要注意的一个地方。

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