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面对职业倦怠感,你需要跳槽吗?

2016-09-13 来自职业规划 阅:
  如果已经为职业倦怠所困,想要改变现状,有两条出路:一是寻找新工作,重新再来,二是改变自己、适应岗位。

  不过,即便是跳槽了,如果不在心理建设上多下工夫,你会发现到了哪里都是一样的,还会经历倦怠并很快又要重新找工作,因此勇于改变自己、积极适应环境,显得更为重要。

  职业倦怠与工作压力有关,不过,不管一个人的能力有多强,学识有多渊博、地位有多崇高,都会遇到不同程度的压力。压力究竟是好是坏,取决于个体的态度及应对方法。

  我们要对职业倦怠有明确的认识,压力之下所做出的反应并不能说明个人能力差,而是人人都可能体验到的正常的心理现象,不必过于自责,不妨将对压力的消极回避化为积极运用,要相信压力同时也是成功的特效药。

  感受到压力时,要寻求社会支持,可以与亲友或同事一起讨论目前的情况,既可以有效舒缓压力和紧张情绪,也可以通过交流获得启发。还要坚持终身学习,经常充实自己,并学会管理自己的情绪,做好职业生涯的规划。

  在忙碌中不忘给心灵留点空间,多与家人呆在一起,或给自己休假、做些运动。灵活的身体、快乐的心灵、良好的亲友关系,都是对抗职业倦怠的良药。

  如何克服自己的职业倦怠?

  职业倦怠感是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所产生的一种心理问题。我们首先要了解的问题是,一个人长期从事某种职业,在日复一日重复机械的作业中,渐渐会产生一种疲惫、困乏,甚至厌倦的心理,在工作中难以提起兴致,打不起精神,只是依仗着一种惯性来工作,这种状况都会或多或少地存在于我们的职业生涯中。

  我们不妨从以下几个方面来解决职业倦怠感:

  之一:换个角度,多元思考:学会欣赏自己,善待自己。遇挫折时,要善于多元思考,“塞翁失马,焉知非福”,适时自我安慰,千万不要过度否定自己。

  之二:休个假,喘口气:如果是因为工作太久缺少休息,就赶快休个假,只要能暂时放空自己,都可以为接下来的战役充电、补元气。

  之三:适时进修,加强实力:职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,这就必须不断地为自己充电加油,以适应职业环境的压力。

  之四:适时运动:减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳这类运动。

  之五:寻找人际网络:除了同事,人要有其他可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样思维模式,一旦有压力反而很难纾解。

  之六:说出困难:工作、生活、感情碰到困难要说出来,倾听者不一定能帮你解套,但这是抒发情绪最行之有效的方法,很多职场人士者因碰到困难不肯跟旁人说,自己闷闷、默默地做事,最后闷出忧郁症。

  之七:正面思考:把工作难关当作挑战,不要轻视自己,要多自我鼓励。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力。“加油,我一定办得到”跟“唉,我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同,正面思考并非天生本能,可通过后天练习养成。

  之八:幽默感:别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃,职场和谐很需要幽默感。
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