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高层次的人生,早把这个习惯给戒了,越活越高级

时间:2018-10-05 09:39:25 来自:职场感悟  阅:

01

 

大概在2个月前,我感觉自己突然遇到了水逆。

意志消沉、工作拖延、心情沮丧,总觉得事事不顺。

直到有一天,因为有事需要处理,我早上6点起床出门。把事情搞定之后,发现还有很多空余时间,便决定步行去公司。

走着走着突然想起,这种心境平和的状态对我来说实在久违了。

回顾最近的每一天:

早上一醒来就抓起了手机,在床上磨蹭,一遍遍刷着没有新意的朋友圈,明知没意义,但就是不想起床。等到不得不起床的时候,才爬起来,匆匆忙忙穿衣洗漱,然后风风火火地出门,最终以一个焦躁的状态开始一天的工作。

 

于是,工作无法进入状态,拖延变成了常态,恶性循环之下,只能把锅甩给“水逆”。

痛定思痛的我,决定每天早起1小时试试。事实证明,这样做不到一周,我就恢复到最佳状态。

我才发现,原来古人说的“一日之计在于晨”,诚不欺我。

一个混乱而匆忙的早晨,会增加你的焦虑感。而一个规律而秩序的早晨,则会在很大程度上缓解你的焦虑

 

高层次的人生,早把这个习惯给戒了,越活越高级

 

 

 

02

 

今年因为一段配音视频再次翻红的韩雪,可谓业务能力惊人。

高层次的人生,早把这个习惯给戒了,越活越高级

 

 

在配音的过程中,她一人分饰两角,全程飙英文,大量短句、长达30秒的大哭、以及两个角色之间快速切换......震惊四座。

而4年前,韩雪的英文还“连一句话都说不利索”。

如今的她已经说着一口标准流利的英语,成为头一个在TED的15min演讲上,全程英文的明星。

而这一切,和她常年早起的习惯脱不开关系。

韩雪有一个每日时间清单,每天7点半起床是她雷打不动的习惯。

高层次的人生,早把这个习惯给戒了,越活越高级

 

 

即使头天晚上很晚到家,早晨到点,闹钟一响,她也会一刻不耽误地立刻起来。

据韩雪说,她决定重新学习英文后,每天早起背单词、读课文,争取难得的学习时光。

坚持600多天后,她的英文水平从哑巴式到沟通压力

早起的人生,真的大多都很赚。因为一个能保持多年早起的人,必然是一个自律到极致的人

不只是韩雪,很多名人都有早起的习惯。

记录片《成为沃伦巴菲特》展示了85岁的巴菲特平常的一天,每天6点45起床,开车去公司;万达总裁王健林,不管工作再忙,也坚持4点起床健身、吃早餐,曾经的一张作息表刷爆朋友圈;新东方创始人俞敏洪,说自己是互联网大佬们里最“懒惰”的,实际上俞敏洪每天6点起床......

 

高层次的人生,早就把懒觉给戒了。

当然,并不是说,早起就能让你成为下一个巴菲特人、王健林,但正如南怀瑾所说:能控制早晨的人,方可控制人生

每天早起一小时,一年下来就是365个小时。即使是仅仅早起30分钟,一年下来也多出了182.5个小时。

用这些多出来的时间,你可以用来丰富知识、升级认知,或者干脆什么都不做,只是让自己拥有一个更从容的早晨,以更饱满的状态开始一天的工作。

刚开始,你或许看不出什么差别,但如《早晨型人更容易成功》所说:

早起一年三年五年十年,你会发现,早起和不早起的人,过的是不一样的人生。

 

高层次的人生,早把这个习惯给戒了,越活越高级

 

 

 

03

 

知乎上关于早起的话题很多,比如:如何不痛苦地早起?长期早起是一种什么体验?有什么好方法让自己早起?

这些话题下的回答众多,其中暴露的最大问题就是:每个人都知道早起这件事情很重要,也很想早起,但就是很难做到。

多少次下定决心早起,但还是起不来”是大多数人的状态。

那为什么会这样呢?《早起的奇迹》一书告诉我们,你不想早起,并不是因为没有睡够,而是因为缺乏动力。

我们可以先反思一下,自己每天醒来的动力是什么?为什么要离开舒适的床?

仔细分析会发现,大多数人都是“被动起床”,被闹钟闹醒,被工作逼醒。长此以往,我们就产生了逆反心理。

早上起不来,不是因为没睡够,而是因为不想面对接下来的事情。试想一下,如果今天你要出门旅行,我想再早你也起得来。

 

高层次的人生,早把这个习惯给戒了,越活越高级

 

 

 

美国社会保障总署曾做过一项研究,他们追踪了一百个刚工作的人40年,直到他们退休,最后得出这么一组数据:

100个人中,只有1人成了富翁,4人经济宽裕。其他人要么迫于生计继续工作,要么面临破产,需要救济。

从经济学的角度来看,只有5%的人过上了财富自由的人生,而95%的人在苦苦挣扎。

你是否想过,究竟要多努力,才能避免成为被生活所困的大多数人呢?

《早起的奇迹》的作者经过多年的打拼领悟到一句话:

如果你的想法和做法与大多数人相同,那也只能跟他们一样平庸,过着充满挣扎、失败和悔恨的生活

如果身边的人睡懒觉,你也睡懒觉,那你凭什么希望自己是那少数的5%呢?

当然,做到每天早起不容易,但也不是特别难,关键在于你是否下定决心。

如果你也有意改变现状,不妨从门槛最低的早起开始入手。一个充实的早晨,真的能让生活大不相同。

04

 

想要让早起成为习惯,我建议你不妨从下面这3点入手。

提升起床意愿

在晚上入睡时,学会进行积极的自我暗示。因为我们早晨醒来的第一个想法,往往就是睡前的最后一个想法。

比如旅游前一天、生日前一天等日子,我们往往会因充满期待而早早就醒了。

所以,如果你在睡前说,“天啊,我明天6点就得起床了。”那么当闹钟响起时,你肯定会很抗拒。

相反,如果告诉自己,“太好了,明天6点起床,我又比别人多了几个小时。”那么,你就会斗志满满地离开被窝。

建立早起仪式

连续多年的亚洲首富李嘉诚曾经在接受采访时说过:

“我不论晚上何时睡觉,都会在早上固定的时间起床。在5点59分的时候,闹钟一定响,我一定起床,然后听电台的新闻,出门锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳及跑步,几十年从来没有间断过。”

其实李嘉诚早起的这些活动,这就是一串仪式动作。

你可以把早起无意识的动作,按照严格的顺序组合,设计成一个仪式,每天践行,当你的早起仪式养成习惯,轻松早起将不再是难事。

把睡觉时间提前

没有早睡的早起,只能是早起毁一天。

如果你想早起1小时,那你应该把入睡和起床的时间,同时往前推1个小时。

因为只有保证了充足的睡眠,才能让你的精力相对充沛,有精力投入到新的一天中。

高层次的人生,早把这个习惯给戒了,越活越高级

 

 

曾国藩曾说,一个家族里,假如子孙都睡到太阳都已经升得很高的时候才起来,那代表这个家族会慢慢懈怠下来。

早起,不只是一种生活方式,也是一种生活态度。

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