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除了喝杯茶,你还可以这样减少生活中的小确丧

2017-05-18 来自心灵感悟 阅:
  文:韩婧

  最近“丧文化”有点火——

  丧茶说:反正你都够胖了,少喝一杯也不会变轻的。

  哀茶说:好东西就应该跟好朋友分享,啊,我忘了我没有朋友。

  没希望酸奶说:导购说,对不起,这已经是最大码了。

  网易云音乐说:你那么孤独,却说一个人真好。

  小大说:以下三点可能会减少小确丧,看看呗,万一是真的呢。

  01

  和“强迫性重复”说再见


  很多读者或者来访者向我诉说现在过得有多么痛苦,不接受自己现在的状态,当我用心去了解他们的过往,洞察他们的思维方式后,我发现所有人有一个共同特点:沉浸在过去的事情中,把自己当做一个"受害者"。而我们本身经常拒绝认识到自己仍然沉浸在过去的事情之中,这样做会伤害我们。而"它们"其实也并不在意。通常,"它们"根本没有意识到伤害了我们。我们因为拒绝使得现在生活变得更加充实,却伤害了自己。

  所以当来访者给我诉说自己因为之前的经历多么疲惫,影响到自己现在的状态想要改变的时候,我会问他:你真的决定要放弃这种"需要"了吗?

  是的,就是"需要"。

  当我们把自己放在一个"受害者"的位置,控诉之前生活对自己不公的时候,我们其实也是在创造自己的经验,通过这样的暗示不断的指引着自己一次又一次重蹈覆辙,最终验证自己"受害者"的身份。

  为什么会这样呢?之前的一些经历虽然不愉快,但是它们是熟悉的,只有当你做出那样的决定的时候,你内心的小孩才会决定"在家里"。为了隐藏这一点,你又创造了烟雾扮演一个受害的角色。这就是心理学中的"强迫性重复"。

  你会发现你很反感父亲那种性格,小时候暗暗发誓一定不要找父亲那种类型的伴侣,结果最终发现,男朋友身上总有父亲的影子;你会发现自己不喜欢的母亲的性格在自己身上也一次次重现。之所以这样,是因为人们倾向于用过去的感受来评价现在的环境,而过去那些不愉快的经历会给我们带来特别满足。不断重复对痛苦的体验,也是我们自我治愈的一个过程。

  听上去有点失落,你肯定发现了自己身上或多或少这样的特质。有没有办法改变呢?

  有的!!记得《X战警》中教授说过一句话:想要重新开始,必须让我们的过去消失。

  先问问自己:你有没有做好准备放弃过去那些不好的事件,有没有准备好从一个"受害者"的角色中解脱出来?用新的、更适应的方式去生活?

  02

  爱自己前先接纳自己


  生活中我们都会遇到这样的情况:在找自己的过程中兜兜转转,不知道自己的核心竞争力是什么,被你认可的只有那些缺点,而你的优势在你看来都是普遍化的,甚至和别人一比较觉得自己又差了一截。我们虽然没有超能力,可是我们有权利善待自己。当你不断的苛责自己的时候,内心的力量越来越小,无法展示,可是当你正视他们的时候,才有机会在阳光下奔跑。

  作为咨询师,我接受你本来的样子,不论你是否有超能力,不论你现在处境是好是坏,那么你自己呢?

  你不停的告诉我说:我已经很爱自己了,我给自己买漂亮的衣服,去健身,去约会,可是我还不开心。可是,你真的接纳你本来的样子吗?

  如果没有开始的接纳,你爱的那个自己全是建立在否定自我的基础上,如何能让自己的生命力绽放呢?

  03

  一直对的才是最大的错误


  电影《X战警:天启》中,最后战争部分高潮迭起:魔形女带着快银去找老万,这边只剩下一群菜鸟要直接和天启的四个能力强大的跟班对抗,还要直捣黄龙救出教授。镭射眼对着野兽喊道:我还不知道怎么控制自己的能力!野兽回喊到:那就不要控制。于是我们看到镭射眼像不间断的发射炮一样火力全开;长尾巴带着七八号人一起遁形逃离飞机;琴化身火凤凰打的天启灰飞烟灭。每一个都是全面开挂拯救的世界。

  平时我们压抑的那些需求和情绪亦是如此:

  为了防止自己在一段关系中受伤害干脆给自己盖上一堵高高的墙谁也进不来;

  为了挽回前男友歇斯底里的去做他喜欢的样子;

  为了摆脱抑郁的状态拼命去寻找所谓的快乐。

  这些是不是在你身上有的也发生过。当你去逃避,去掩饰的时候,前期会实现一定的满足:你会获得一段时间的安全感,你会重新挽回男友的心,你会看上去阳光了很多。但是久而久之呢?那些压抑的内在不停在向你投诉他们的不满,向你叫嚣向你指责。

  如果直接表达不去控制会怎样?你会担心自己出错,可是即使出错了又能怎样呢?我们都会犯错,一直对的,才是最大的错啊。

  我们都会犯错,一直对的,才是最大的错啊。
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