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为什么你明明知道,却偏偏做不到?

2015-09-07 来自心灵鸡汤 阅:

  你是否也曾有过这样的体验:
  
  痛下决心,今晚开始,就不再熬夜,可过了没几天,又旧病重演。
  
  热血沸腾地说,从明天起,开始健身,结果坚持了不到两周,就宣布计划搁浅。
  
  看了一本书、听了一堂课或者打了一针鸡血,于是脑洞大开,决定改变,顺手还发了条朋友圈:努力遇见一个更美好的自己,结果到最后,只看见了一个更狗血的自己。
  
  ……
  
  明明知道又想要,偏偏任性做不到。
  
  Why?
  
  1、是因为你总是在暗示自己做不到
  
  M是一个“否定上瘾者”,因为她总是习惯去否定很多。
  
  工作不开心,她就开始否定工作和领导:“我们领导,真是没什么水平…”、“这份工作,真是如同鸡肋…”。
  
  培训刚结束,她已经开始否定课程和老师:“都说这课程多牛,可我看就有很多漏洞,比如…”、“我看那老师,也一般…”。
  
  ……
  
  M仿佛练就了一对火眼金睛,总是能够敏锐地发现生活中的差。
  
  后来,公司有一个内部岗位竞聘的机会,M报了名参加,而且,她很想得到这个岗位。
  
  照理说,根据M的资历和能力,拿下这个岗位肯定没问题。
  
  可竞聘开始以前,M又掉入了不断否定的漩涡:
  
  “我的PPT做的不够好”、“我总是不擅长演讲”、“我不能很好的跟领导相处”…
  
  这一次,M把自己都给否定掉了。
  
  后来的竞聘,M输的一塌糊涂。
  
  习惯负面思维,会让你看不到更多的可能性,会让你产生对抗性,会让你容易去否定和批判很多,让你的视野越来越窄,让你的行动力越来越弱。
  
  而当你去否定一切之后,最后能够否定的,只剩你自己。
  
  当你否定了自己,就很难再做成些什么。
  
  2、因为你想的太多而无法聚焦
  
  小胖去听了一场某大咖的读书讲座,回来以后,兴致勃勃宣布:启动自己宏大的读书计划。
  
  按照大咖开出的书单,小胖买了书单里的大部分书,然后摩拳擦掌,准备大干一场。
  
  周日晚上,和小胖一起在秀林路吃烧烤。
  
  你说,我要不要开一个公众号,小胖说。
  
  怎么突然想搞个公众号?我问。
  
  小胖说,用来分享读书心得呀,XXX(大咖的名字)说读书需要跟别人分享,这样才能吸收的更多。
  
  读书计划还没开始实施,小胖就已经想着用公众号来分享读书心得了,也真够远见卓识的。
  
  想法挺好的,不过,你得先把读书计划执行起来再说,后续的事情再慢慢搞,我说。
  
  小胖不说话了,低着头撸着他手里的串儿。
  
  还没完。
  
  周二晚,我正加班,整个人心急火燎的,小胖突然打进来电话,说:我又想到一事儿,我们要不要搞个线下读书会,这样读书才有意思…….
  
  我一着急,甩出来一句:丫还是先把你买那一堆书读完再说,别整那么多没用的…..
  
  过了一个月,我问小胖:你那读书计划搞的咋样?
  
  第一本书刚读了一半,不过,关于读书,我又有了一个新的想法……,小胖开始滔滔不绝地讲他的新想法。
  
  唉,真心要给这死胖子跪了,想法太多了,可问题是,你得去干呀。
  
  最后,小胖的读书计划还是破产了。
  
  简则明,多则惑,知道的太多而无法聚焦,知道的太多而不去行动,只会让你精力分散,最后偏离原本的目标
  
  3、是因为你没有危机意识
  
  华子终于宣布戒酒了,这让我们都大吃一惊,因为华子曾经说过:唯女人和美酒不可戒。
  
  圣诞夜,星座酒吧,华子们公司和B公司一起搞联谊。
  
  也不知咋回事,华子和B公司的D呛上了。
  
  俩人放弃武斗,决定通过拼酒一决高下。
  
  D虎背熊腰,壮的像头牛,据说酒量比武松还大。
  
  俩人开始斗酒,红的啤的洋的轮着来,一杯一杯的往肚里倒。
  
  同事怕华子吃亏,劝他少喝点,但华子那倔脾气一旦上来,谁也拦不住。
  
  华子继续和D缠斗在一起。
  
  还真是:酒逢知己千杯少,酒逢傻逼喝到倒。
  
  也不知道喝了有多久。
  
  后来,喝着喝着,华子突然吐了一口血,然后就瘫软在地。
  
  这一口血,终于停住了酒局,也差点吓傻了众人。
  
  同事匆忙把华子弄到医院,一检查,胃出血。
  
  还好不是很严重,但需要住院休养一段时间
  
  那天,我去医院看华子。
  
  他妈的,这次玩大了,华子说。
  
  我调侃他,说:是玩的挺大的,人家喝进去的是酒,吐出来的是酒,你喝进去的是酒,吐出来的是血…
  
  华子笑着用拳头砸了我一下,说:这次真戒了,我还不信戒不掉了,狗日的!
  
  就这样,在经过了阵痛之后,华子再次开始了他的戒酒之旅。
  
  可过了没多久,在几个朋友的饭局上,我看到华子仍旧是喝的最凶的那个。
  
  你不是戒了吗?我问华子。
  
  华子说:本来要戒的,可后来经不住朋友劝,再说了,少喝点也没啥事,不可能每次都喝到胃出血呀,以后再慢慢戒…
  
  我听完,也就不再说什么。
  
  华子经历了喝酒之痛,仍旧不把戒酒当个事,又怎么可能戒的掉?
  
  有时候,我们明明知道该做一些事情,但因为这些事重要而不紧急,再加上缺乏危机意识,所以总想着以后再做,但人生苦短,哪有那么多以后?
  
  4、是因为你分不清轻重缓急
  
  听说我办了张健身卡,蛋蛋也去办了一张,说是要抱成团健身,这样更容易坚持。
  
  于是,约好每周一三五晚上,至少去健身房运动两个小时。
  
  第一周还好,蛋蛋还能够如约而至。
  
  而且每次运动完,蛋蛋都会发张自拍到朋友圈,搞的很励志的样子。
  
  可到了第二周,蛋蛋就总是迟到,不是因为那样的事耽误了,就是因为这样的事拖延了。
  
  第三周,周三,晚上没见到蛋蛋,我就打电话给他,问他在哪儿。
  
  电话那头一片噪杂,蛋蛋喘着大气吼着:我在唱K呢,今晚就不去健身房了,对不住啊,哥们…..
  
  第四周,在健身房已经根本见不到蛋蛋的影子,打电话给他,他不是在忙,就是今天太累不想来了。
  
  催的次数多了,我自己也烦得慌,就不再管他了。
  
  蛋蛋的健身计划,也就这样无疾而终了。
  
  健身很重要,蛋蛋不知道吗?他知道!
  
  可是,在蛋蛋的心里,比健身更重要的,是让别人知道他在健身,是去唱K或者忙其他,于是,健身本身,似乎就显得不是那么重要了。
  
  一件并不是那么重要的事,谁会去用心做并且努力完成呢?
  
  5、是因为你内心并不真正认可你所做的事
  
  内心的价值观并不认可所做的事,这一点是导致知道但做不到的根本原因。
  
  M不知道正面思考很重要吗?她知道!可是在她的价值体系里:当一个评判者比当一个赞美者更重要,所以,她总是改不掉负面思考的毛病。
  
  小胖不知道读书很重要吗?他知道!可是在他的价值体系里:享受人际交往的快感比读书本身跟重要,所以,他总是分散精力而无法专注读书。
  
  华子不知道戒酒很重要吗?他知道!可是在他的价值体系里:面子和当下的欢娱比戒酒更重要,所以,他总是无法真正戒掉。
  
  价值观是我们心里那双“看不见的手”,它会主宰着我们去做出判断并行动。
  
  当你内心真正认同你所做的事时,就会想办法去做到,就算遇上困难,你也会把困难当作成长的陪练。
  
  而当你并不真正认同你所做的事时,你就很难去做到它,而且还有很多借口及理由。
  
  然而,知道但做不到并不是我们的终极宿命,
  
  那么,该如何做,才能从知道到做到?

  
  1、正面思考,及时跟踪
  
  停止抱怨和否定,不做生活的差评师,尝试肯定与接纳。
  
  正面思考,多去发现可能性和解决方案,制定一个计划或拿到一个任务,先想一想:如何才能完成的更好,而不是:因为什么原因,导致我无法执行。
  
  制定跟可踪的行动方案,借助外力监督,比如,你无法坚持早起,就可以加入一些早起群,通过准点打卡和同伴监督的方法,来让自己做到早起。
  
  2、简化目标,聚焦行动
  
  简化目标,才能抓住重点和保持专注,比如,制定年计划,可以涵盖很多目标,但核心目标最好保持在两到三个,这样才能有的放矢;听完一堂课或者看完一本书,没有必要记住所有内容,而是抽取对自己最有用的几个点,这样才能够快速吸收和行动。
  
  聚焦行动,需要化大为小和强化重复。
  
  化大为小,是指把大目标或者长远目标拆解为眼前的小目标,比如你的大目标是半年内减肥5公斤,大目标拆解到最后,就是你每天要跑步90分钟。
  
  强化重复,是指可以通过写下你的目标,比如:2015年读书100本;勤记笔记,比如:记录你的读书进程和心得;让目标可视化,比如:把你的读书计划排成照片,然后设置为手机屏画;来让你时刻记住目标和该做的事,从而刺激行动并坚持。
  
  3、建立危机意识
  
  危机意识的强化,一方面是来自自身经历的领悟,比如:人在生了一场大病之后,就更容易认识到健康的重要性,从而变得能够坚持运动;另一方面是来自对别人经历的感知,比如:当我们看过天灾中一些人的经历之后,就更容易珍惜眼前和亲情。当然,这都是被动的建立危机意识,主动建立危机意识,需要你清楚自己的目标并随时考量,比如:你的目标是三年挣够100万,可当时间过去一半的时候,你却只挣了不到10万,你自然就着急了,无论健康、工作或者其他方面,也是一样的道理。
  
  4、分清轻重,行动先行
  
  分清轻重缓急,最好用也是最常用的方法是四象限时间管理法,方法常见,人人熟知,所以就不在此赘述。但用好四象限时间管理法的前提是,你得清晰地知道自己的目标,并能够做出取舍和排序,否则,一样难以分清轻重缓急。
  
  行动先行,指的是有时其实我们并不需要用计划来指导行动,而是用行动来带动计划,比如我们在前文中提到的小胖读书那件事,小胖根本没必要先制定个计划再开始读书,而是先去读书,读着读着,慢慢找到感觉,掌握了读书的频率和速度,然后再制定个靠谱点的读书计划,这样就更容易达成。
  
  5、真正接纳并认可你所做的事。
  
  寻找榜样的力量:可以看看身边,跟你做同样事情的前辈或者同行,他们是如何做成并且如何坚持的,找到做成事情的方法和精神动力。
  
  想清楚做这件事情的利益点:做成这件事能给你带来那些好处,比如如果减肥成功:可以让身材更健美;可以让你的免疫力增强,变得更健康;可以让自己得到更多的成就感和满足感;……,从而增加去做这件事的动力。
  
  择你所爱:因为热爱,所以更容易坚持和认可。
  
  内心对话:安静的问一问自己,我想要的到底是什么?那些影响我至深的价值观是什么?我为什么活着?找到更多的内在动机和力量。
  
  从知道到做到,是一次从脑到脚的旅行,也是一场一个人的战役,你需要了解自己、改变自己并战胜自己,才能成为最终的赢家。
  
  做一个知行合一的人,你能!
    

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