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内心坚持着的小习惯,注定了你生活是快乐还是痛苦

时间:2015-11-15 10:55:10 来自:心灵鸡汤  阅:

  最近,我开始在做一件事情,每天听听我以前没听过的歌曲。在音乐播放平台上,选取1首自己最喜欢的歌曲,把触动自己的歌词生成图片,分享到朋友圈。
  
  我为自己每天做的这件事情,命名为【每日一歌】,半个月下来,我已经积攒了15首歌曲。对于爱听音乐的我而言,这是一件有意义的、能愉悦自我的小事。它不需要我耗费太多的时间去完成。却能够让我享受过程与结果。
  
  在我的日常生活里,这样有意义的、能愉悦自我的小事,其实还真不少,比如每天存1块钱。
  
  最初有这样的想法,是在我读研究生时。研一的时候有段时间突发奇想,要是每天能省下几块钱,一年下来就能省下几百上千,说不定到年底就能有一笔短途旅游的经费了。
  
  于是,我每天把零钱放在一个盒子里,一毛,五毛,一块,五块,十块……存了一段时间,后来我自己都忘了这回事情。毕业收拾东西的时候,惊喜地发现了那个被遗忘的盒子。把里面的零钱整理一番,数了数,竟有168.7元。
  
  当时的我,见证到了坚持的力量与可贵之后,告诉自己,我要把这个小习惯保持下来。于是,从去年9月起,我为自己设置了一个零钱专柜,每天把消费完多余的零钱存放到这个柜子里,一般每天是存1块钱,有时候是大于1块的其他金额不等。
  
  而当到外地学习或出差的时候,我会准备一个信封,把零钱存放在信封里,最后汇总到柜子里。大概存放了一年两个月,今天我打开这个柜子,重新清点的时候,发现不知不觉间,我竟存了已经有772元了。
  
  772元,我可以利用这笔钱,去看一场喜欢歌手的演唱会,或一个人去周边的小城转转。一种喜出望外的感觉油然而生。仔细想想,这是意料之外,也是情理之中。一开始,我就相信,每天坚持做这样一件小小的事情,是富有意义的。于是,当坚持成了习惯,美好已经在悄然发生。
  
  每天存1块钱,其实很简单,可能我们大多数人曾经也有过类似的想法。只是太多的想法停留在想的阶段,或者坚持了一段时间后,就半途而废了。
  
  坚持,成为习惯,知易行难。心理学上,有许多关于习惯养成的研究,最著名的是“21天习惯养成法”。事实上,更多的研究表明,习惯形成所需要的时间也许远远多于21天,平均时间约是2个月。
  
  按照我个人的经历和体验,能够被坚持成为习惯的,除了意志力,首先是这件事情的难度相对较低,其次是自己对事情本身是感兴趣的,能感受到其意义的,通过这件事情可以获得内在的一种价值感和满足感。
  
  有一段时间,各种背单词的手机APP风靡朋友圈。那时,经常可以看到朋友们在坚持打卡学习,并分享截图。可是有一段时间后,基本就“消声灭迹”了。
  
  后来,我和这些朋友见面时聊到这个话题时,朋友们很无奈地感叹,因为忙碌、惰性等种种原因,而坚持不了。而在我看来,主要是他们对背单词这个事情上,外部动机不足,即背了单词短期内对生活并没有什么改变,同时内在的兴趣感与价值感也有所缺失,开始的热情随着边际效应递降,不足以支撑他们把这些事情形成自动化程序。
  
  我的忘年交好友江湖海,是一位非常优秀的诗人。最让我佩服的是,51岁的他每天乐此不疲地坚持着两件事情。一是坚持走路1万步以上,哪怕是在坐火车,他都会在火车的卧铺车厢里来回行走;二是坚持每天写1首诗,在朋友圈里与大家分享。
  
  这对我来说,具有强烈的冲击力,如同榜样般,散播着正能量,引发我的反思,触发我的行动。
  
  而我的另一个好友云梦遥,坚持她最爱的文字与绘本,几乎每天在更新属于自己的读书平台。一年多时间下来,她的平台已经更新超过350多篇原创作品。我开通自己的公众平台也是受她的影响。尽管限于各种原因,目前我的更新频率只能做到每周更新1-2篇。但是总有这些充满正能量的朋友,提醒着我,坚持自己真正喜欢做的事情是多么值得,多么快乐!
  
  我想,对于我们每一个人,能够坚持去做一件事情,哪怕是很小的事情,每天听1首歌曲,存1块钱,只要我们认为是有乐趣有意义的,那一定是值得的!从最简单完成的事情开始,坚持超过2个月,形成自动化思维与行为,它将是一件自然而然的事情,就像习惯了每天早晚刷牙,某一天没有刷牙的时候,你将觉得浑身不自在。
  
  每天听1首歌,一年你就积累了一个365首歌曲的歌库,每天存1块钱,一年后你就拥有365块钱。那么,请你思考一下,每天做一件什么小事情,能让你的生活更富有乐趣与意义吗?请把答案告诉你身旁的充满正能量的朋友们,开始彼此互相监督鞭策,见证彼此把坚持变成习惯的过程吧。我将在这里静候着你们跟我分享喜悦与美好。祝福每一位朋友!
  
  作者:郑秋强

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